Uz pomoć ovog minerala ispuhat ćete se kao balon
Otečeni zglobovi, višak kilograma i pospanost samo su neki od simptoma koji ukazuju na višak vode koja se 'skuplja' u tijelu
Odjednom ste dobili nekoliko kilograma viška? Osjećate se tromo i napuhano? Zapešća i prsti su vam natečeni, a niste povećali unos hrane i niste smanjili tjelesnu aktivnost?
Do prekomjernog zadržavanja vode u tijelu dolazi i zbog brzog načina života, neredovite i nepravilne prehrane. Otečeni zglobovi, višak kilograma i pospanost samo su neki od simptoma koji ukazuju na ovaj problem.
Kako izbaciti vodu iz nogu?
Prije svega treba napomenuti da teška hrana – jako začinjena, masna i suha – stvara zdravstvene probleme koji se kasnije odražavaju na pojedine dijelove tijela. S tim u vezi, višak vode koji se 'skuplja' u nogama jedan je dio tih problema, a neredovita tjelesna aktivnost još više pojačava težinu početnog problema. Kako izbaciti vodu iz stopala pitanje je koje muči mnoge, a odgovori su različiti.
Različiti čajevi poput zelenog čaja, čaja od peršina, čaja od maslačka mogu pomoći u izbacivanju vode iz nogu, no vrlo je korisna i svakodnevna tjelesna aktivnost od pola sata. Također, regulacija prehrane uvelike pomaže u izbacivanju vode, što znači da nezdrave masnoće, koje dolaze iz prerađene industrijske hrane, treba svesti na minimum.
poster
Kako izbaciti vodu iz trbuha?
Proces izbacivanja vode iz trbuha može se izvesti i prirodnim putem. Za izbacivanje vode iz trbuha najbolji su razni čajevi, redovita prehrana i tjelesna aktivnost.
Dakle, tjelesna aktivnost, izbacivanje prerađene hrane s jelovnika, konzumacija namirnica bogatih kalijem i magnezijem, ograničeni unos ugljikohidrata i puno tekućine pomoći će vam da se riješite viška vode u trbuhu.
Magnezij za izbacivanje tekućine
Magnezij je elektrolit koji pomaže regulirati ravnotežu tekućine u tijelu. Zeleno lisnato povrće, avokado, bademi i grah izvrsni su izvori ovog minerala.
Voće i povrće bogato kalijem
Kako biste smanjili razinu natrija i povećali razinu kalija, najbolje je to učiniti putem prehrane. Birajte voće i povrće bogato kalijem - kupus, kelj, zelena salata, špinat, peršin, te voće - banane, marelice, naranče, šljive.
Također, pretjerano slana hrana zadržava vodu u tijelu, pa bi trebalo smanjiti količinu soli prilikom pripreme hrane. Konzumacijom prirodnih diuretika, poput kave, izbacuje se voda iz organizma, piše Najžena.
Izvor: www.vecernji.ba
