18 Kolovoz 2019
Windows Media Player Winamp Real Player QuickTime

Vitamine treba jesti u hrani, a ne piti u kapsulama

Bježite od sintetičkih vitamina (i minerala) u tabletama i kapsulama već jedite zdravu hranu bogatu visokovrijednim nutrijentima

Hiljadama godina čovjekov organizam navikavao je na hranu prirodnog porijekla pa mu svakako više prijaju prirodni vitamini nego nekakvi „vještaci”. A vjerovali ili ne, organizam je dovoljno sposoban da razlikuje prirodne od vještačkih vitamina. 

Kada vitamini (silom prilika) postanu stvar vašeg interesovanja, obično pomislite „zdravo je” ili „prirodno je”. Međutim, to već odavno nije.

Neki sintetički ili, drugačije rečeno, vještački vitamini (a naročito oni rastvorljivi u mastima, liposolubilni), izrađuju se od izoliranih nutrijenata ili sintetičkih sastojaka koji se često ne mogu lako izbaciti iz organizma pa se gomilaju u vašem masnom tkivu. Ovo nagomilavanje može biti i veoma toksično.

 Vitamini koji samo „protrče“ kroz tijelo

Najveći broj vještačkih vitamina proizvodi se od hemijskih komponenti i sintetičkih sastojaka koji se ne mogu naći u prirodi.

Za razliku od vitamina koji su rastvorljivi u mastima (A, D, E, K), vodorastvorljivi vještački vitamini se lako izbacuju iz organizma.

Kada uzmete neki vještački vitamin, recimo B12, primijetit ćete da vam se boja urina mijenja i postaje jarko žuta. Nemojte brinuti, organizam vam sasvim dobro radi, jer izbacuje ono što ne može iskoristiti.

Bubrezi rade, filtriraju krv i višak tog vitamina ide napolje. Svi vještački vitamini, za razliku od prirodnih, imaju malu bioiskoristljivost, pa se veći procenat vitamina koje unesemo izbacuje.

Ako, recimo, imate gripu ili nazeb, liječnik će vam vjerovatno reći da je neophodno u liječenju koristiti gornju dozvoljenu količinu vitamina C, što je za odrasle i djecu stariju od 14 godina 1.000 mg dnevno.

Ako koristite neki jeftin i nekvalitetan suplement vitamina C, on će samo „protrčati” kroz vaš organizam umjesto da u tijelu imate vitamin C u manje ili više konstantnoj količini.

Oprez sa vitaminima A, E, D i K

Vitamini A, E, D i K rastvorljivi su u mastima i mogu se lako napraviti u laboratoriji ili proizvodnom pogonu, baš kao i u prirodi. Za razliku od vodorastvorljivih, oni se gomilaju u mastima ukoliko ih unosimo više nego što nam je to potrebno.

Višak je svakako loš u ovom slučaju, pa se ne preporučuje uzimati ih na svoju ruku i u većim količinama, jer mogu izazvati niz zdravstvenih problema.

Alternativa vještačkim vitaminima su prirodni. Ukoliko ste zdravi, jedite svježe voće i povrće, ali ne zaboravite na ribu i integralne žitarice. Nemojte o vitaminima razmišljati tek kada vam imunitet oslabi, hranite se zdravo, namirnicama koje su bogate vitaminima i drugim visokovrijednim nutrijentima.

Pored niskog procenta iskorišćenja sintetički vitamini mogu izazvati i alergijske reakcije. Zato obavezno čitajte i deklaracije, ma koliko sitnim slovima one bile napisane na pakovanju.

Prirodno je uvijek najbolje

Najkvalitetniji (i najskuplji) vitamini u apotekama imaju miješani sastav – djelimično su prirodni, djelimično sintetički i tijelo ih iskorištava bolje od „čistih vještaka”.

Sastav vam kazuje da li se radi o sintetičkim vitaminima. Na primjer, ako pročitate sastav „dl-alpha tocopherol”, to je sintetički oblik vitamina E, a to znate po onom „dl”.

Čitajte i maksimalne dozvoljene doze i trudite se da ne pretjerujete, naročito ukoliko je riječ o A, D, E i K vitaminima. U svakom slučaju, vještačke suplemente, pa i vitamine, koristite samo ukoliko vam ih vaš liječnik preporuči.

Što se tiče zdrave prirodne hrane, pa i prirodnih vitamina u raznim namirnicama, njih (ukoliko ste zdravi) možete koristiti po vlastitoj želji bez bojazni po vaše zdravlje. Priroda je uvijek najbolja.

Pročitano 54 puta

Napiši komentar

Molim upišite sva obavezna polja označena zvjezdicom (*).
Dozvoljena je uporaba HTML koda

Zadnje vijesti

U O.Luci obilježena 27.obljetnica legendarne bitke „Boj na Galićima“

U O.Luci obilježena 27.obljetnica legendarne bitke „Boj na Galićima“

Odavanjem počasti poginulim braniteljima Oštre Luke obilježena je 27.obljetnica „Boja...

Ugledni poduzetnici iz dijaspore o iskustvima iz gospodarstva

Ugledni poduzetnici iz dijaspore o iskustvima iz gospodarstva

Poznati su govornici ili uvodničari svjetskog kongresa dijaspore koji će...

Počinje gradnja samostana na Plehanu, srušenog 1992.

Počinje gradnja samostana na Plehanu, srušenog 1992.

Gradilište i kamen temeljac blagoslovit će u ponedjeljak, 8. srpnja...

Zbog vrućina nužno da pregledate kućne, ali i instalacije na farmama

Zbog vrućina nužno da pregledate kućne, ali i instalacije na farmama

Kada se govori o povijesnim činjenicama koje Tolisu čine posebnim...

Dominkovići s 256 darivanja nastavljaju svoju misiju

Dominkovići s 256 darivanja nastavljaju svoju misiju

Orašje je bilo domaćin 19. druženja dragovoljnih davatelja krvi koje...

Mađari preko BiH na put dalek 400 km: Ovdje kupujemo za odmor jer uštedimo

Mađari preko BiH na put dalek 400 km: Ovdje kupujemo za odmor jer uštedimo

Na ulasku u BiH najviše se čeka zbog propusta putnika...

Tempirana bomba u Europi koja je gora od Černobila

Tempirana bomba u Europi koja je gora od Černobila

Tu se nalazi najopasnija zgrada na našem kontinentu, a u...

Hrvatsku uništavaju komunisti od osnutka zemlje do danas!

Hrvatsku uništavaju komunisti od osnutka zemlje do danas!

“I dok se u baltičkim državama, Poljskoj, Češkoj, Slovačkoj i...

Hrvatski mediji o padu broja turista: Da li je vrijeme za korekciju cijena?

Hrvatski mediji o padu broja turista: Da li je vrijeme za korekciju cijena?

Je li došlo vrijeme, nakon ponovnog buđenja grčkog i turskog...

Borovnicama usporite starenje

Borovnicama usporite starenje

Muškarci i žene nemaju iste navike kada je riječ o...

Bojite se letenja?

Ovo su informacije uz koje ste korak bliže pobjeđivanju straha

Vrijeme