02 Srpanj 2020
Windows Media Player Winamp Real Player QuickTime

Vitamine treba jesti u hrani, a ne piti u kapsulama

Bježite od sintetičkih vitamina (i minerala) u tabletama i kapsulama već jedite zdravu hranu bogatu visokovrijednim nutrijentima

Hiljadama godina čovjekov organizam navikavao je na hranu prirodnog porijekla pa mu svakako više prijaju prirodni vitamini nego nekakvi „vještaci”. A vjerovali ili ne, organizam je dovoljno sposoban da razlikuje prirodne od vještačkih vitamina. 

Kada vitamini (silom prilika) postanu stvar vašeg interesovanja, obično pomislite „zdravo je” ili „prirodno je”. Međutim, to već odavno nije.

Neki sintetički ili, drugačije rečeno, vještački vitamini (a naročito oni rastvorljivi u mastima, liposolubilni), izrađuju se od izoliranih nutrijenata ili sintetičkih sastojaka koji se često ne mogu lako izbaciti iz organizma pa se gomilaju u vašem masnom tkivu. Ovo nagomilavanje može biti i veoma toksično.

 Vitamini koji samo „protrče“ kroz tijelo

Najveći broj vještačkih vitamina proizvodi se od hemijskih komponenti i sintetičkih sastojaka koji se ne mogu naći u prirodi.

Za razliku od vitamina koji su rastvorljivi u mastima (A, D, E, K), vodorastvorljivi vještački vitamini se lako izbacuju iz organizma.

Kada uzmete neki vještački vitamin, recimo B12, primijetit ćete da vam se boja urina mijenja i postaje jarko žuta. Nemojte brinuti, organizam vam sasvim dobro radi, jer izbacuje ono što ne može iskoristiti.

Bubrezi rade, filtriraju krv i višak tog vitamina ide napolje. Svi vještački vitamini, za razliku od prirodnih, imaju malu bioiskoristljivost, pa se veći procenat vitamina koje unesemo izbacuje.

Ako, recimo, imate gripu ili nazeb, liječnik će vam vjerovatno reći da je neophodno u liječenju koristiti gornju dozvoljenu količinu vitamina C, što je za odrasle i djecu stariju od 14 godina 1.000 mg dnevno.

Ako koristite neki jeftin i nekvalitetan suplement vitamina C, on će samo „protrčati” kroz vaš organizam umjesto da u tijelu imate vitamin C u manje ili više konstantnoj količini.

Oprez sa vitaminima A, E, D i K

Vitamini A, E, D i K rastvorljivi su u mastima i mogu se lako napraviti u laboratoriji ili proizvodnom pogonu, baš kao i u prirodi. Za razliku od vodorastvorljivih, oni se gomilaju u mastima ukoliko ih unosimo više nego što nam je to potrebno.

Višak je svakako loš u ovom slučaju, pa se ne preporučuje uzimati ih na svoju ruku i u većim količinama, jer mogu izazvati niz zdravstvenih problema.

Alternativa vještačkim vitaminima su prirodni. Ukoliko ste zdravi, jedite svježe voće i povrće, ali ne zaboravite na ribu i integralne žitarice. Nemojte o vitaminima razmišljati tek kada vam imunitet oslabi, hranite se zdravo, namirnicama koje su bogate vitaminima i drugim visokovrijednim nutrijentima.

Pored niskog procenta iskorišćenja sintetički vitamini mogu izazvati i alergijske reakcije. Zato obavezno čitajte i deklaracije, ma koliko sitnim slovima one bile napisane na pakovanju.

Prirodno je uvijek najbolje

Najkvalitetniji (i najskuplji) vitamini u apotekama imaju miješani sastav – djelimično su prirodni, djelimično sintetički i tijelo ih iskorištava bolje od „čistih vještaka”.

Sastav vam kazuje da li se radi o sintetičkim vitaminima. Na primjer, ako pročitate sastav „dl-alpha tocopherol”, to je sintetički oblik vitamina E, a to znate po onom „dl”.

Čitajte i maksimalne dozvoljene doze i trudite se da ne pretjerujete, naročito ukoliko je riječ o A, D, E i K vitaminima. U svakom slučaju, vještačke suplemente, pa i vitamine, koristite samo ukoliko vam ih vaš liječnik preporuči.

Što se tiče zdrave prirodne hrane, pa i prirodnih vitamina u raznim namirnicama, njih (ukoliko ste zdravi) možete koristiti po vlastitoj želji bez bojazni po vaše zdravlje. Priroda je uvijek najbolja.

Pročitano 253 puta

Napiši komentar

Molim upišite sva obavezna polja označena zvjezdicom (*).
Dozvoljena je uporaba HTML koda

Zadnje vijesti

Viber ima novu sjajnu opciju, od sada je dostupna svim korisnicima: Pročitajte o čemu se radi

Rakuten Viber svojim je korisnicima službeno predstavio novu funkcionalnost –...

UBRZAJTE RAD CRIJEVA: PET KILOGRAMA MANJE ZA MJESEC DANA!

Svako jutro na prazan želudac popijte ovaj napitak koji je...

Posljednje bosansko selo” u doba korone sve privlačnije građanima BiH

Posljednje bosansko selo” u doba korone sve privlačnije građanima BiH

Lukomir je selo koje je jedinstveno po mnogo čemu, a...

Gdje se bh. građani mogu testirati na koronavirus i koliko novca im treba

Gdje se bh. građani mogu testirati na koronavirus i koliko novca im treba

Susjedne države prilikom prelaska granice traže negativne testove na COVID-19

Ideje za ljetovanje: 40 bajkovitih lokacija koje možete posjetiti u BiH

Ideje za ljetovanje: 40 bajkovitih lokacija koje možete posjetiti u BiH

S obzirom na to da je situacija izavana pandemijom korona...

Uzmite 15-20 SEMENKI LUBENICE, kuvajte 15 minuta i dobićete nešto fantastično

Uzmite 15-20 SEMENKI LUBENICE, kuvajte 15 minuta i dobićete nešto fantastično

Svakodnevno korišćenje ovih semenki će vam sigurno promeniti život, barem...

Ova biljka izgladnjuje maligne ćelije toliko da same umiru!

Ova biljka izgladnjuje maligne ćelije toliko da same umiru!

Gorka dinja pripada porodici tropskih i suptropskih loza, a raste...

Napravili masku koja ubija virus, u Hrvatsku stižu za dva tjedna, objavljena i cijena

Napravili masku koja ubija virus, u Hrvatsku stižu za dva tjedna, objavljena i cijena

Ovakvo je rješenje jeftinije i isplativije. U Hrvatsku bi trebalo...

Stručnjaci upozoravaju: Ne prekrivajte kolica pelenom

Stručnjaci upozoravaju: Ne prekrivajte kolica pelenom

Iako možda mislite da ćete na taj način zaštititi bebu...

Ljekari nude nekoliko savjeta, jedan od njih je i kako pravilno koristiti klima-uređaj

Ljekari nude nekoliko savjeta, jedan od njih je i kako pravilno koristiti klima-uređaj

Nakon kišnih dana mnogi su sa radošću dočekali sunce.

Pet zakona za korištenje klima-uređaja koje ne smijemo prekršiti

Pet zakona za korištenje klima-uređaja koje ne smijemo prekršiti

Kako bi što lakše podnijeli visoke temperature, mnogi uživaju u...

Bh. herpetolog odgovorio koje su to najotrovnije i najrasprostranjenije zmije u našoj zemlji

Bh. herpetolog odgovorio koje su to najotrovnije i najrasprostranjenije zmije u našoj zemlji

Na godišnjem nivou u Bosni i Hercegovini zabilježeno je tek...

Naredne godine očekuje se ukidanje rominga na Balkanu

Naredne godine očekuje se ukidanje rominga na Balkanu

Regionalni sporazum o snjižavanju cijena rominga je uspješna regionalna priča,...