Pre nego što krenete na fitness ili dijetu, proučite svoje telo i saznajte koje vežbe će vam doneti najbolje rezultate. Ako ste tokom blagdaba pojeli previše hrane i slatkiša, te popili koju čašicu više, pre nego što krenete na fitness ili dijetu, proučite svoje telo i saznajte koje vežbe će vam doneti najbolje rezultate. Karakteristike kruške Telo koje opisuju naglašeni bokovi, zadnjica i bedra gde se lako nakupljaju masne naslage. Poznate osobe Beionce, Rihanna, Jennifer Lopez. Ciljane vežbe Hodanje po uzbrdici i trčanje. Treninzi sa kratkim i intenzivnim intervalima za donji deo tela koji sagorevaju kalorije i ubrzavaju metabolizam poput raznih vrsta čučnjeva. Isprobajte vežbe za oblik kruške! Karakteristike jabuke Telo koje opisuju vitke noge i uski bokovi. Masne naslage nakupljaju se najviše oko struka i gornjeg dela tela. Poznate osobe Catherine Zeta-Jones, Melanie Griffith, Drev Barrimore. Ciljane vežbe Treninzi u intervalima, kardio-vežbe poput trčanja i vožnje bicikla koje troše kalorije. Napornije i jače vežbe za donji deo tela. Izbegavati vežbe s velikom težinom na gornjem delu tela. Karakteristike peščanog sata Telo koje opisuje uzak struk i naglašene grudi i bokove. Nakupljanje masnih naslaga podjednako je na svim delovima. Poznate osobe Kejt Vinsler, Sofija Vergara, Salma Haiek. Ciljane vežbe Trčanje, ples i intenzivni kardio-vaskularni treninzi. Oprezno s ishranom i drastičnim dijetama kako ne biste izgubili prirodne obline. Karakteristike cevaste građe Glavne karakteristike ovakve građe su male grudi, uski kukovi i blago naglašen struk. Poznate osobe Tailor Svift, Keira Knightlei, Emma Vatson. Ciljane vežbe Povećani unos belančevina i jačanje mišićne mase. Kombinovanje blagih kardio-vežbi i jačih treninga snage za celo telo kako biste povećali mišićnu masu. Izvor: centarzdravlja.rs