Trebate imate češće na meniju kozji sir, sirutku i jogurt, ovo podiže imunitet kod djece ali i kod odraslih.
Također pomažu da probavni sistem normalno radi, ali se preporučuje i kod oboljenja jetre kao prevencija. Dobri su i kod osteoporoze, povišenog holesterola i krvnog pritiska, upala, rada bubrega..
U kozijoj sirutki imaju proteini koji se odmah apsorbuju i snadbjevaju mišićne ćelije energijom i aminokiselinama, a osobama koje treniraju objezbjeđuju oporavak mišića na brz način.
Pošto je trudnicama potrebno mnogo bjelančevina, također je idealna jer sadrži puno bjelančevina. U sirutki ima esencijalna aminokiselina triptofan koja stimuliše lučenje serotonina najpoznatijeg neurotransmitera koji stvara osjećaj relaksiranosti. Serotonin djeluje i antidepresivno, smanjuje apetit, snižava holesterol. Također čisti naslage na zubimama.
