Utonite u san u samo nekoliko sekundi uz pomoć ove metode
vorac ove metode je doktor Andrew Weil, stručnjak zaposlen na Harvardu gdje istražuje kvalitet sna, a predstavljen je i vojnicima, koji su bili oduševljeni i preporučuju svima da pomoću ovog način zauvijek riješe probleme sa snom. On je rekao da je 4-7-8 metoda bazirana na elementima meditacije i drevnoj indijskoj praksi “pranayama” što u suštini znači regulisanje daha.
Iako čitava priča djeluje jako obećavajuće, harvardski doktor je rekao da iako ova metoda nije mnogo zahtjevna za izvođenje, ipak zahtjeva određenu vježbu. No međutim kada je jednom savladate, imat ćete sposobnost da zaspete uvijek i gdje god želite. U nastavku možete da pogledate upustva na koji način se izvodi tehnike 4-7-8.
1. Stavite vrh jezika na gornje nepce, odmah iza prednjih zuba, a u tom položaju treba da ostane do završetka vježbe.
2. Jako izdahnite na usta i prouzvodite zvuk šuštanja
3. Zatim kroz zatvorite usta i dišite tiho kroz nos dok u glavi brojite do 4.
4. Zatim zadržite dah sve dok ne izbrojite do 7.
5. Kada završite sa brojanjem, jako izdahnite tako da stvorite zvuk šuštanja brojeći u glavi do 8.
6. Tada završavata sa prvim ciklusom, kojeg trebate ponoviti još 3 puta, odnosno ukupno 4.
U nastavku članka možete vidjeti video gdje Weil, koji je inače autor nekoliko priznatih knjiga iz oblasti medicine, detaljno objašnjava kako se pravilno izvodi ova metoda, gjde je glavno pravilo ispoštovati brojanje odnosno 4, 7 i 8, baš kako je i navedeno. Veliki broj ljudi je probalo ovu metodu i reklo je da su izuzetno zadovoljni njenim rezultatima. Prvih nekoliko puta nije uspjela sve dok u potpunosti nisu ovladali tehnikom pravilnog izvođenja. Od tada svaki put u krevet liježu kao male bebe.
