Svaka dijeta i način mršavljenja podrazumijeva i ispijanje dovoljnih količina vode, a prema općoj računici preporučeni dnevni unos vode su dvije litre, odnosno osam čaša vode.
Uspješnost dijete povećava se s unosom dovoljne količine vode, a koliko vode točno morate popiti određuje vaša kilaža.
Evo koliko vode dnevno vaše tijelo treba da biste smršavjeli s obzirom na vašu tjelesnu težinu: 60 kilograma - 2 litre vode (5 -6 serviranja vode od 3. decilitra) 65 kilograma - 2,1 litra vode (oko 6 serviranja vode od 3.5 decilitra)70 kilograma - 2,3 litre vode (oko 6 serviranja vode od 3.5 decilitra)75 kilograma - 2,5 litre vode (oko 7 serviranja vode od 3.5 decilitra)80 kilograma - 2,6 litre vode (oko 7 serviranja vode od 3.5 decilitra)85 kilograma - 2,8 litara vode (oko 8 serviranja vode od 3.5 decilitra)90 kilograma - 3 litre vode (oko 8 serviranja vode od 3.5 decilitra)95 kilograma - 3,2 litre vode (oko 9 serviranja vode od 3.5 decilitra)
"'Prije svakog obroka popijte dvije čaše vode od 2,5 decilitra. Jedete li triput dnevno na taj način unijet ćete 1,5 litru vode'"
100 kilograma - 3,3 litre vode (oko 9 serviranja vode od 3.5 decilitra) 105 kilograma - 3,4 litre vode (oko 9 serviranja vode od 3.5 decilitra) 110 kilograma - 3,6 litre vode (oko 9 serviranja vode od 3.5 decilitra) 115 i više kilograma - 3,7 litre vode (10-11 serviranja vode od 3.5 decilitra)
Savjeti kako da tijekom dana unesete dovoljnu količinu vode i tako zadovoljite važno pravilo svake dijete: 1. Prije svakog obroka popijte dvije čaše vode od 2,5 decilitra. Jedete li triput dnevno na taj način unijet ćete 1,5 litru vode. 2. Ujutro čim se probudite i navečer prije spavanja popijte dvije velike čaše vode i na taj način unijet ćete do 1 litru vode. Savjet: Ako se zbog vode koju popijete prije spavanja budite noću jer morate mokriti, tu čašu vode popijte također ujutro. Za još bolji učinak vodi možete dodati limun ili druge dodatke.
