Naravno da ne bi htio niko u takvoj situaciji biti. Ali, prema istraživanju, od lošeg zadaha pati između 35 i 45 posto ljudi u svijetu. Amerikanci svake godine troše blizu 10 milijardi dolara na sredstva za oralnu higijenu kako bi se protiv zadaha izborili. U nastavku donosimo 7 načina da taj problem riješite uz namirnice koje već u kući imate.
1.Najmanje 2 litre vode pijte dnevno
Dosta zdravstvenih koristi ima održavanje hidriranosti, a borba protiv zadaha je jedna od njih. Pljuvačka će spriječiti rast bakterija, a neophodna je voda da bi normalno funkcionisale pljuvačne žlijezde. Najvažnije je konzumiranje vode za prevenciju rasta bakterija i lošeg zadaha kojeg uzrokuje neadekvatna vlažnost i pljuvačka u ustima. Zašećerene sokove izbjegavajte tokom večeri zato što mogu pojačati razvoj abkterija.
2.Svoj jezik trebate strugati
Jezik je za razvoj bakterija pogodno tlo. Kad zube operete, ostružite jezik četkicom da biste se bakterija riješili, plaka i nusproizvoda bakteirja. Možete i čistač jezika koristiti za ovo.
3.Koru citrusnog voća žvačite
Operite pomorandžu ili limun prije nego ga ogulite, pa koru žvačite. Ne samo što će osvježiti dah, nego će i pojačati lučenje pljuvačke koja predstavlja prirodnu odbranu protiv lošeg zadaha i kiselina koje do stvaranja plaka i kvarenja zuba dovode.
4.Pripazite na to šta jedete
Neke namirnice izazivaju zadah, pa se preporučuje da je izbjegavate ukoliko želite svjež dah. Bijeli i crni luk su najčešći krivci. Ali, nemojte luk potpuno isključiti zato što je studija pokazala da umjereno konzumiranje crnog luka može ubiti 4 različita soja bakterija u ustima koje uzrokuju kvarenje zuba i oboljenja desni. Namirnice bogate sirćetnom kiselinm i fruktozom izbjegavajte zato što rast bakterija pospješuju. Ukoliko ste gladni, jedite jogurt ili jabuke. Jabuke sadrže u sebi heteropolisaharid pektin koji stimulira lučenje pljuvačke, a rast bakterija u ustima smanjuju aktivne kulture u jogurtu.
