19 Travanj 2021
Windows Media Player Winamp Real Player QuickTime

Tehnika kojom ispale pršljene vraćate na svoje mesto

Nije preterano reći da su gotovo svi patili od bolova u leđima. Razlozi mogu biti vrlo različiti, ali jedan od najčešćih problema je pomeranje pršljenova. Kada se rasele, dolazi do iritacije nervnih korena, što uzrokuje bolove u leđima i ometa kretanje.

Šta raditi sa raseljenim pršljenima? Aleksandar Drožennikov savetuje da ih vratite na njihovo mesto i čak govori kako to sami učiniti. I uredništvo "Dnevnog Magazina" deli ovaj način sa vama.

KAKO ISPALE PRŠLJENE VRATITI NA SVOJE MESTO

Zašto su pršljenovi raseljeni (ispali)? Ne postoji definitivan odgovor, jer razloga je mnogo. Ponekad je dovoljno da se neuspešno istegnete da bi pršljen iskočio. To je često zbog napornog fizičkog napora, teškog dizanja ili naglih pokreta. Situacija se pogoršava ako je bilo povreda kičme, kao i ako osoba ima slab mišićni korzet.

Pomeranje pršljenova najčešće se javlja u lumbalnoj regiji. To je zbog najvećeg opterećenja ovog odeljenja, posebno u sedentarnom radu. Prvi znak pomeranja pršljenova je bol u donjem delu leđa. Najbolje je problem rešiti u ovoj fazi pre nego što se situacija pogorša. Na kraju krajeva, pomeranje pršljenova u lumbalnoj kičmi povlači štipanje išijasnog nerva, a zatim bolove u nogama, ukočenost pokreta i stalni bol.

Pa, hajde da shvatimo šta da radimo ako osećate bol u donjem delu leđa. Aleksandar Drožennikov nudi jednu divnu vežbu. Zahvaljujući njemu možete se osloboditi bolova u donjem delu leđa i vratiti pršljen na njegovo mesto. Ispod će biti video u kome će iscelitelj jasno pokazati vežbu, ali za sada, hajde da shvatimo tehniku.

Da biste izveli ovu vežbu, trebaće vam četiri mala, tvrda jastuka. Ako nema jastuka, čak će i hrpe knjiga ili bilo koje druge opcije biti dovoljne. Glavno je da imate dva uzvišenja visoka 30 centimetara. Ali pogledajmo primer jastuka, morate ih postaviti na rastojanju od 50 centimetara jedan od drugog.

Sada treba da legnete na jastuke tako da je donji deo leđa u sredini, odnosno visi u vazduhu. Dođite u udoban položaj, opustite se i duboko dišite. Pokušajte da opustite sve mišiće. Sada duboko udahnite i izdahnite 10 puta, u potpunosti ispunjavajući pluća vazduhom i podižući čitavu kičmu. Ovo je neophodno kako bi se stege opuštale u blizini raseljenih pršljenova.

Sada podignite jednu nogu prema gore, protežući koleno i nožni prst. Podignite što je više moguće kod bolova u donjem delu leđa. Nije potrebno to raditi na silu, već pokušajte da ga podignete do kraja. Polako spustite i podignite drugu nogu. Uradite to nekoliko puta. Zatim ponovite sve ponovo: 10 udisaja i izdisaja nakon podizanja nogu.

To treba da radite 30 minuta. Tada će se mišići potpuno opustiti, a pršljenovi će doći na svoje mesto. Osetićete kako bol i napetost prolaze. Ako osećate lakoću, onda je sve uspelo. Ako sami ne možete da ispravite pršljenove, trebate potražiti pomoć od specijaliste, to nikako ne odlažite.

Pomeranje vratnih pršljenova

Ljudi koji puno rade za računarom često imaju iščašenje vratnih pršljenova. To za sobom povlači ukočenost pokreta, kao i česte glavobolje, zamagljen vid i vrtoglavicu. I ovde situaciju ne treba prepustiti slučaju, jer možete doći do tačke kada glava jednostavno prestane da se normalno okreće s jedne na drugu stranu.

Vratni pršljen se može umetnuti na svoje mesto pomoću ista četiri jastuka. Jastuke treba postaviti bliže jedni drugima, na udobnoj udaljenosti. Lezite na jednu hrpu jastuka grudima, a drugu zamenite ispod čela ili brade.

Dođite u udoban položaj i počnite da dišete, 10 dubokih udisaja i izdaha. Mišići su se opustili, sada povucite vrat napred, gledajući prema gore. Ispružite glavu napred, a ramena nazad. Tako će se pršljen vratiti na svoje mesto.

A evo i videa koji smo obećali. U njemu će Aleksandar Drožennikov jasno pokazati tehniku izvođenja i reći zašto je vežba tako efikasna.

Ove vežbe treba raditi kada osetite bol i napetost u kičmi. I u svakodnevnim vežbama, morate da uvedete vežbu Aleksandra Drozhennikov za poravnanje kičme. Pomoći će da se kičma uspravi i spreči pomeranje pršljenova. Testirano lično! Posle nje postoji takva lakoća da je još lakše disati.

Mnogi ljudi pate od hroničnih bolova u leđima i ne rade ništa po tom pitanju. Dakle, ne bi škodilo svima nama da shvatimo da se bolovi u leđima ne mogu tolerisati. Morate da rešite problem čim se pojavi.

Vežbe kod kuće, specijalistička pomoć, dnevne vežbe - to je ono što samo treba da uradite. Na kraju, problemi sa kičmom povlače se uz pomeranje unutrašnjih organa, što ne sluti na dobro. Pazi na sebe!

Pročitano 57 puta

Medij

Napiši komentar

Molim upišite sva obavezna polja označena zvjezdicom (*).
Dozvoljena je uporaba HTML koda

Zadnje vijesti

Dibek i ćuskija 150 godina čuvaju tajnu tucane kafe

Dibek i ćuskija 150 godina čuvaju tajnu tucane kafe

Tradiciju Mušine tucane kafe dugu 150 godina, održava Hajrudin Burek...

DA, MOGUĆE JE! Časna sestra i hodža zajedno pomažu siromašnima!

DA, MOGUĆE JE! Časna sestra i hodža zajedno pomažu siromašnima!

Časna sestra i hodža zajedno u akciji pomažu siromašne ljude.

Pročitajte šta stručnjaci iz Kanade i Britanije kažu o tzv. 'malina respiratorima'

Pročitajte šta stručnjaci iz Kanade i Britanije kažu o tzv. 'malina respiratorima'

Novinar Al Jazeere Balkans Haris Buljubašić razgovarao je sa stručnjacima...

Pacijenti iz Gradačca odbijaju hemodijalizu jer su im zabranili liječenje u Odžaku

Pacijenti iz Gradačca odbijaju hemodijalizu jer su im zabranili liječenje u Odžaku

Grupa pacijenata iz Gradačca koji se pet godina dijaliziraju u...

Cijevi provučene ispod Save, hrvatski plin od lipnja u Rafineriji Brod

Cijevi provučene ispod Save, hrvatski plin od lipnja u Rafineriji Brod

Plinovod koji je provučen ispod korita rijeke Save spojit će...

U svijetu od korone umrlo više od tri miliona ljudi, neke zemlje dobijaju rat protiv virusa

U svijetu od korone umrlo više od tri miliona ljudi, neke zemlje dobijaju rat protiv virusa

Nakon laganog zatišja koje je nastupilo u martu broj smrtnih...

Zemlja raznovrsnosti: Ovo je 10 najneobičnijih nacionalnih manjina Balkana

Zemlja raznovrsnosti: Ovo je 10 najneobičnijih nacionalnih manjina Balkana

Iza svih naroda koji su protutnjali kroz ove krajeve, ostalo...

Popis jasenovačkih žrtava

Popis jasenovačkih žrtava

Znaju da je lažiran, a ponovno izabrali istog ravnatelja

Đikić otkrio 2 faktora koja su dovela do enormne smrtnosti u BiH: To vam sada dolazi na naplatu, pogotovo Sarajevu!

Đikić otkrio 2 faktora koja su dovela do enormne smrtnosti u BiH: To vam sada dolazi na naplatu, pogotovo Sarajevu!

Jedan od vodećih svjetskih stručnjaka iz oblasti molekularne biologije otkrio...

Esther Gitman: Argumentirano pobijam srpske optužbe protiv blaženog Alojzija Stepinca

Esther Gitman: Argumentirano pobijam srpske optužbe protiv blaženog Alojzija Stepinca

Židovska povjesničarka Esther Gitman, s obzirom na posljednje napade na...

Samo u BiH: Švercuje se i Zemzem voda

Samo u BiH: Švercuje se i Zemzem voda

U Zemzem vodi se krije hrana za gladne i lijek...

Što nas čeka ako Rusija i Ukrajina uistinu zarate

Što nas čeka ako Rusija i Ukrajina uistinu zarate

Vojni analitičari dali procjenu odnosa snaga. ‘Signali s ruske strane...

No(n)-paper, no party: O nebuloznim mapama, čim se vakcinišemo

No(n)-paper, no party: O nebuloznim mapama, čim se vakcinišemo

Na našu sreću ili nesreću, aktuelni članovi Predsjedništva BiH nisu...

Kako sačuvati bateriju na laptopu?

Kako sačuvati bateriju na laptopu?

Kupili ste novi laptop i želite da vas služi što...