06 Ožujak 2021
Windows Media Player Winamp Real Player QuickTime

Namirnice koje će vas dugo vremena držati sitim

Stalno ste gladni i ne možete odoljeti hrani?

Imamo popis namirnica koje će vam pomoći da se duže vrijeme osjećate sito. 

Kaše

Kaše i zobene pahuljice postale su neizostavne u jelovnicima osoba koje vode zdrav život. Često se konzumiraju za doručak zbog toga što imaju nizak glihemijski indeks. To znači da se glukoza iz ugljikohidrata polako oslobađa u vaš krvotok i sprječava žudnju za hranom. Zob je bogata vlaknima koja održavaju razinu šećera u krvi u ravnoteži, a ima i nevjerojatnu sposobnost učinkovito apsorbirati tekućinu. Zdjelicu kaše uvijek možete učiniti zanimljivijom tako da tom jelu dodate orašaste plodove, voće, cimet, med, maslac od kikirikija ili bilo koji drugi sastojak koji volite.

Kokice

Kokice su cjelovite žitarice, bogate vlaknima i proteinima. Njihova najbolja osobina je njihov volumen, zbog čega će vas zasititi. Porcija kokica ima manje masnoća i zauzima više mjesta u trbuhu nego, primjerice, ista količina čipsa. Kokice su zdrava alternativa grickalicama ako se ne pripremaju na masnoći te ako se tek malo posole. 

Jabuke, narandže i kruške

Jabuke, narandže i kruške Jabuke i drugo voće, poput krušaka i naranči, je idealno za suzbijanje apetita jer je puno vlakana i prirodnog šećera, a koristan je izvor održive energije. Istraživanja su dokazala da jedenje jabuke 20 minuta prije obroka smanjuje količinu pojedene hrane tijekom tog obroka. Dakle, uživanje u voću kao svakodnevnom međuobroku napunit će vaš želudac i doprinijeti dnevnim potrebama za unosom voća.

Jaja

Jaja imaju visok udio proteina i sadrže svih devet aminokiselina koje pokreću hormone u crijevima te potiskuju apetit i dovode do osjećaja sitosti. Jedno jaje sadrži oko 140 kalorija i 12 grama proteina te, osim suzbijanja gladi, može pomoći u održavanju stabilne razine šećera u krvi. 

Supe 

Supe su idealan odabir za ručak i međuobrok. Utažuju glad i sadrže masu sastojaka punih zdravstvenih blagodati. Juhe se i lagano probavljaju pa su vrlo zahvalne na svakom jelovniku.

Ako voće počnete kombinirati s jogurtima i smoothiejima, lako ćete dodati kalcij u svoju prehranu i zasititi se na duže vrijeme. Bobičasto voće odličan je dodatak jogurtima, pruža energiju, a sadrži iznenađujuće malo šećera i puno vlakana, u usporedbi s drugim vrstama voća. Grčki jogurt sadrži dvostruko više bjelančevina, a manje šećera nego običan te se lako kombinira s drugom hranom.

Avokado

Avokado je poznat po visokom udjelu masti, ali riječ je o zdravim masnoćama koje smanjuju kolesterol, pa i rizik od kardiovaskularnih bolesti, te pomažu kod drugih problema poput artritisa.

Pročitano 97 puta

Napiši komentar

Molim upišite sva obavezna polja označena zvjezdicom (*).
Dozvoljena je uporaba HTML koda

Zadnje vijesti

SIPA jutros pretresa i hapsi: 6 službenika iz Odjela za krijumčarenje reketirali privrednike, poznata imena osumnjičenih

SIPA jutros pretresa i hapsi: 6 službenika iz Odjela za krijumčarenje reketirali privrednike, poznata imena osumnjičenih

Prvoosumnjičeni je, prema informacijama Istrage, Boris Filipović, šef Grupe za...

Policijski službenici PS Orašje slobode lišili četiri osobe

Policijski službenici PS Orašje slobode lišili četiri osobe

Policijski službenici PS Orašje postupali su po prijavi narušavanja JRiM...

Magla smanjuje vidljivost

Magla smanjuje vidljivost

Na većini puteva u Republici Srpskoj i Federaciji BiH juros...

Raste raspoloženje u BiH za mini-Šengen

Raste raspoloženje u BiH za mini-Šengen

Predsjedavajući Savjeta ministara BiH Zoran Tegeltija smatra da se u...

Jedan bh. graničar pokriva 15,5 kilometara granice

Jedan bh. graničar pokriva 15,5 kilometara granice

Iako migrantska kriza u BiH traje godinama i kraj joj...

Zašto kasni vakcinacija?

Zašto kasni vakcinacija?

Više od 100 zemalja tek treba početi cijepljenje svojeg stanovništva...

Za dijelove BiH upaljen meteoalarm: Kakvo nas vrijeme očekuje u narednim danima?

Za dijelove BiH upaljen meteoalarm: Kakvo nas vrijeme očekuje u narednim danima?

Jutros je po kotlinama Bosne bilo magle i niskih oblaka,...

Koliko migranata uspije proći ‘tvrdo čuvanu’ hrvatsku granicu

Koliko migranata uspije proći ‘tvrdo čuvanu’ hrvatsku granicu

Tri predmeta vezana za navode o prisilnom vraćaju migranata iz...

EU će tražiti negativan test za ulazak u Uniju

EU će tražiti negativan test za ulazak u Uniju

Zemlje EU moći će zatražiti do 14 dana karantina i...

OTKRILA SPASONOSNI RECEPT: OVA ŽENA LIJEČI ONO ŠTO DOKTORI NE MOGU

OTKRILA SPASONOSNI RECEPT: OVA ŽENA LIJEČI ONO ŠTO DOKTORI NE MOGU

Za revolucionarni proizvod navodno se već odavno zna u nekim...

Neće vam trebati drugi lijek!

Neće vam trebati drugi lijek!

Očistićete organizam i od viška soli i masnoće, pa će...

Namirnice koje će vas dugo vremena držati sitim

Namirnice koje će vas dugo vremena držati sitim

Stalno ste gladni i ne možete odoljeti hrani?

Samo tri stvari potrebne da napokon DIŠETE u vlastitoj kući!

Samo tri stvari potrebne da napokon DIŠETE u vlastitoj kući!

Nema te kuće i nema te osobe koja barem jednom...

Travar Mirko pronašao lijek bolji od afričke šljive: Od ove biljke stvarno ne pada

Travar Mirko pronašao lijek bolji od afričke šljive: Od ove biljke stvarno ne pada

Narodna medicina postoji od samog početka i postanka ljudskog roda.