28 Rujan 2020
Windows Media Player Winamp Real Player QuickTime

Čudesne bobice snižavaju tlak i šećer, pomažu oporavak nakon moždanog i srčanog udara

Najbolje ih je dodati jogurtu ili napraviti sok. A mi imamo i recept za odličan smoothie!

Tradicionalno su ih Indijanci koristili kao lijek protiv prehlade. Čudesne bobice aronije su mali, tamni plodovi koji rastu kao grmlje, a pripadaju porodici Rosaceae. Porijeklom su iz Sjeverne Amerike, ali se uzgajaju u drugim dijelovima svijeta, uključujući Europu. Bobica aronije super je voće koje pruža toliko zdravstvene koristi da je teško sažeti sve u jednoj rečenici. Bobice aronije pomažu kod visokog krvnog tlaka i omogućavaju brzi oporavak nakon srčanog i moždanog udara. One obnavljaju mišićno tkivo i poboljšavaju opskrbu miokarda krvlju, stvarajući tako potpunu zaštitu od začepljenja krvnih žila.

Korisne i za dijabetičare

Sto grama zrelih bobica aronije sadrži 16 062 ORAC jedinica (mjera antioksidativnih svojstava tvari) za pomoć u obnovi oštećenih tkiva, snižavanju kolesterola i zaštiti arterija. Liječnici preporučuju uzimanje od 3000 do 5000 ORAC jedinica dnevno kako bi se osigurala potpuna zaštita tkiva. Bobice aronije također reguliraju rad gušterače, pomažući pritom razini šećera u krvi. To znači da su ove bobice vrlo korisne u liječenju dijabetesa.

Medicinska istraživanja pokazala su da antocijanini u bobicama aronije mogu biti vrlo učinkoviti u liječenju dijabetesa tipa 2, kao i u usporavanju komplikacija koje su nastale. Također je utvrđeno da je svakodnevni unos 200 ml soka aronije tijekom tromjesečnog razdoblja uspješno smanjio razinu glukoze u krvi u bolesnika s ovim stanjem. Rezultati se podudaraju s drugim istraživanjima koja opisuju rezultat hranjivih sastojaka procijanidina, uključujući inhibiciju napredne glikacije (vezivanje šećera za crvene krvne stanice) u dijabetesu.

Bobice imaju snažan učinak isušivanja usta, pa se uglavnom koriste za izradu sokova, kaše, pekmeza, želea, sirupa, čajeva i vina. Bobice aronije imaju malo kalorija, ali imaju puno prehrambenih sastojaka, jer sadrže mnogo vlakana, vitamina C i mangana.

Samo 28 grama bobica aronije sadrži:

  • kalorije: 13
  • proteini: 2 grama
  • masnoća: 0 grama
  • ugljikohidrati: 12 grama
  • vlakna: 2 grama
  • vitamin C: 10% dnevne vrijednosti (DV)
  • mangan: 9% DV
  • vitamin K: 5% DV

Bobice također organizam opskrbljuju folatima, željezom te vitaminima A i E. Osim toga, one su izvrstan izvor korisnih antioksidanata. Ovi spojevi pomažu u zaštiti stanica od potencijalno štetnih molekula nazvanih slobodni radikali. Nakupljanje slobodnih radikala može uzrokovati oksidativni stres, što može dovesti do kroničnih stanja, poput bolesti srca i raka.

Izvor polifenola

Bobice aronije odličan su izvor polifenola, a to je skupina antioksidanata koja uključuje fenolne kiseline, antocijane i flavanole. Studije s epruvetama pokazuju da antioksidanti u bobicama aronije mogu inhibirati aktivnost slobodnih radikala. Štoviše, studija sa 30 zdravih ljudi otkrila je da ekstrakti iz bobica aronije značajno smanjuju oksidativni stres uzrokovan antipsihoticima u roku od 24 sata.

Bobice aronije mogu zaštititii i od raka. Ispitivanja u epruvetama pokazuju da antocijanini u bobicama aronije mogu zaustaviti rast stanica raka debelog crijeva.  Pokazalo se da 50 mg ekstrakta aronije smanjuje rast stanica karcinoma debelog crijeva za 60% nakon 24 sata. Smatra se da je snažno antioksidativno djelovanje antocijana odgovorno za učinak suzbijanja raka.

Slično tome, ekstrakti iz bobica mogu smanjiti oksidativni stres povezan s karcinomom dojke. U jednoj studiji ekstrakti su smanjili broj štetnih radikala bez superoksida u uzorcima krvi uzetim od žena s karcinomom dojke. Zbog svojih antioksidativnih svojstava, bobice aronije mogu poboljšati zdravlje srca. Osobito mogu pomoći osobama s metaboličkim sindromom, uključujući visoku razinu kolesterola i triglicerida - što povećava vjerojatnost za srčane bolesti i dijabetes.

Odlični rezultati

Jedna dvomjesečna studija na 38 osoba s metaboličkim sindromom pokazala je da suplementacija 300 mg ekstrakta aronije dnevno značajno smanjuje trigliceride, LDL (loš) kolesterol i ukupni kolesterol. Dvomjesečna studija na 25 osoba s metaboličkim sindromom utvrdila je da je uzimanje 300 mg ekstrakta aronije dnevno značajno smanjilo iste zdravstvene markere, kao i krvni tlak. Potrebno je više istraživanja na ljudima kako bi se utvrdila uloga koju bobice aronije mogu imati u zdravlju srca. Bobice aronije mogu ojačati i podržati imunološki sustav.

I antivirusni učinak

Studija iz epruvete pokazala je da ekstrakti bobica aronije pokazuju snažno antibakterijsko djelovanje protiv potencijalno štetnih bakterija Escherichia coli i Bacillus Cereus. Osim toga, tromjesečna studija sa stanovnicima 6 staračkih domova otkrila je da su oni koji su pili 156 ili 89 ml soka od aronije dnevno imali 55% i 38% smanjenje infekcija mokraćnog sustava. Konačno, bobice mogu imati i antivirusne učinke. Jedno istraživanje na miševima utvrdilo je da elaginska kiselina i miricetin u ekstraktu bobica aronije mogu zaštititi od virusa gripe. Jedina mana aronije je da izaziva suhoću i skupljanje u ustima, stoga ih je najbolje dodati jogurtu, napraviti smoothie ili sok. Osušene bobice savršena su i zdrava užina u pokretu. Osušene bobice aronije koriste se čak i za pravljenje biljnog čaja. Uključite bobice aronije u vaš stil života!

Smoothie od aronije

Sastojci:

  • 3/4 šalice bobica aronije
  • 1 šalica jagoda
  • 1/2 šalice svježih ili smrznutih borovnica
  • 1/2 banane
  • 1/2 avokada
  • 1/2 šalice soka od šipka

Priprema:

Sve sastojke ubacite u blender, dodajući sok zadnji, temeljito izmiješajte da razbijete sve bobice i uživajte!

Pročitano 48 puta

Napiši komentar

Molim upišite sva obavezna polja označena zvjezdicom (*).
Dozvoljena je uporaba HTML koda

Zadnje vijesti

ZAPIŠITE RECEPT Tradicija koja opstaje: Kako se kiseli kupus

ZAPIŠITE RECEPT Tradicija koja opstaje: Kako se kiseli kupus

Kupus je jedna od retkih, ako ne i jedina, prirodna...

SA ČAJEM OD RUZMARINA DO SAVRŠENOG ZDRAVLJA, A EVO ZAŠTO

SA ČAJEM OD RUZMARINA DO SAVRŠENOG ZDRAVLJA, A EVO ZAŠTO

Ruzmarin je vekovima poznat kao začin i biljka s lekovitim...

Sezona je kestena, počastite se kremastom čorbom bogatom vitaminima

Sezona je kestena, počastite se kremastom čorbom bogatom vitaminima

Sezona je kestena, jesenske poslastice koju vole svi. Od kestena...

40 smokava za obnavljanje i ozdravljenje organizma

40 smokava za obnavljanje i ozdravljenje organizma

Smokve su izuzetno korisne, kako svježe, tako i suhe, a...

BACATE OVE KESICE U SMEĆE?

BACATE OVE KESICE U SMEĆE?

Kada vidite šta mogu da urade, čuvat ćete ih kao...

DOMAĆI EUROKREM BEZ ADITIVA KOJI JE ZDRAVIJI OD KUPOVNOG A DOBIJETE 1.5 KG

DOMAĆI EUROKREM BEZ ADITIVA KOJI JE ZDRAVIJI OD KUPOVNOG A DOBIJETE 1.5 KG

Niko neće odbiti ovu fantastičnu poslasticu. Recept za domaću Nutelu...

Pet trikova da produžite “život” bananama

Pet trikova da produžite “život” bananama

Reader's Digest donosi šest trikova koji mogu pomoći u održavanju...

Suspendovanim sudijama i tužiocima u BiH isplaćeno oko tri miliona KM!

Suspendovanim sudijama i tužiocima u BiH isplaćeno oko tri miliona KM!

U "prvu ligu" suspendovanih po primanjima ulaze svakako i smijenjeni...

Šta sve društvene mreže znaju o nama?

Šta sve društvene mreže znaju o nama?

Analitičari koji se bave društvenim mrežama su analizirali podatke koje...

Napravite sami uređaj za pojačavanje Wi-Fi signala

Napravite sami uređaj za pojačavanje Wi-Fi signala

Miješanje signala različitih Wi-Fi mreža, odnosno rutera, u blizini vašeg...

Dr. Mike Yeadon: 'Pandemija je gotova!

Dr. Mike Yeadon: 'Pandemija je gotova!

Drugi val se trebao uvesti na osnovu lažno pozitivnih COVID...

Ivica Luka Vrkić: Covid-19 nije zarazni virus! Bacajte maske!

Ivica Luka Vrkić: Covid-19 nije zarazni virus! Bacajte maske!

„Oduzmete li zdravoj stanici 35% njenog kisika, možete je pretvoriti...

Pedofile treba izolirati ili uškopiti, a homoseksualce (iz)liječiti!

Pedofile treba izolirati ili uškopiti, a homoseksualce (iz)liječiti!

Svaki muškarac ima potrebu za seksom. I homoseksualci i pedofili...

Kako prepoznati shizofreniju?

Kako prepoznati shizofreniju?

Shizofrenija spada u teške psihijatrijske poremećaje koji ima kroničan tijek...