05 Prosinac 2019
Windows Media Player Winamp Real Player QuickTime

ISTINA O KIKIRIKIJU: Jedete ga ČESTO, a ne znate šta radi vašem organizmu!

Nećete vjerovati kada pročitate koliko koristi vam može donijeti samo 50 grama kikirikija dnevno. Kikiriki je porijeklom iz Južne Amerike i pripada porodici mahunarki, isto kao grah, grašak ili soja.

On je odličnog ukusa, a i bogat mastima, proteinima i drugim zdravim hranljivim sastojcima. Kikiriki je dobar izvor proteina i u sebi ima visok sadržaj esencijalnih vitamina, minerala i biljnih jedinjenja.
Prednosti kikirikija su različite, pa ih svakako treba dodati na listu svakodnevne ishrane. Međutim, zbog visokog sadržaja masti i kalorija koje ima kikiriki, ne bi trebalo da se pretjerujete.

Ovih 12 svojstava kikirikija čine nam mnogo koristi od zdravlja do ljepote.
Dobar je za zdravlje srca
Među koristima za zdravlje čovjeka, čini se da je ova najpoznatija. Zahvaljujući visokom nivou mononezasićenih i polinezasićenih masti, kikiriki može da održava ljudsko srce zdravim.

Konkretno, oleinska kiselina kod kikirikija može u krvi da smanji loš holesterol (LDL) i poveća dobar holesterol (HDL).

Stoga je kikiriki u stanju da spriječi moždani udar i koronarna oboljenja povećanjem zdravih lipida u krvi.

Jača energiju
Jedna od najprimjetnijih prednosti kikirikija po zdravlje čovjeka je unapređenje energije. Ovo je sasvim razumljivo, jer kikiriki sadrži dosta vitamina i minerala, antioksidanata i hranljivih materija, koji su sami po sebi veliki izvori energije.

Pomaže kod mršavljenja
Kikiriki je proučavan u pogledu održavanja težine. Zbog toga što ima puno kalorija i masti, kikiriki ne utiče na rast kilograma, pa će vam zbog toga konzumiranje ove mahunarke pomoći u održavanju vitalnosti i spriječiće gojaznost.

Bori se protiv raka
Polifenolni antioksidanti prisutni u kikirikiju korisni su za prevenciju raka želuca, jer pomažu u smanjenju produkcije kancerogenih nitrozamina.

S druge strane, mahunarke poput kikirikija imaju visok sadržaj betasitosterola, koji predstavlja zaštitu protiv raka uz prirodno sprečavanje rasta tumora. Na ovaj način, svi oni koji jedu kikiriki najmanje dva puta sedmično mogu da smanje rizik od raka debelog crijeva za 2.7­58 posto.

Sprečava kamenje u žuči
Procjenjuje se da kamen u žuči pogađa između 10 i 25 posto odraslih u svijetu. Česta konzumacija kikirikija može značajno da smanji rizik od kamena u žuči. Prema studijama, samo 30 grama kikirikija dnevno može pomoći da se umanji rizik od ove pojave čak i do 25 posto.

Poboljšava pamćenje
Kikiriki se često naziva “hranom za mozak”, jer sadrži vitamin B3 koji je odličan za funkciju mozga, kao i za poboljšanje memorije. U sebi sadrži i flavonoid koji se zove resveratrol, a koji može da poboljša protok krvi u mozgu za oko 30 posto.

Bori se protiv depresije
Serotonin je hemikalija koja je važna mozgu i koja pomaže u regulisanju raspoloženja. Neadekvatno lučenje ove hemikalije rezultira depresijom. Srećom, aminokiselina triptofan u kikirikiju može da pomogne oslobađanju serotonina, pa je zbog toga kikiriki sposoban da pobijedi depresiju.

Podržava trudnoću i štiti plod
Kikiriki se smatra dobrim izvorom folne kiseline, koja je važna ženama tokom trudnoće. Prema istraživanjima, žene koje konzumiraju 400 grama ove kiseline prije i u ranoj fazi trudnoće, bile su pod mnogo manjim rizikom da beba ima određene neurološke probleme.

Konzumiranje kikirikija tokom trudnoće takođe smanjuje i rizik od nekih uobičajenih alergijskih bolesti kao što je astma kod djece.

Sprečava Alchajmerovu bolest
Mnoge studije su pokazale da konzumiranje namirnica koje su bogate niacinom kao što je to kikiriki, može smanjiti rizik od pojave Alchajmerove bolesti za oko 70 posto. Samo četvrtina šolje ovog ploda predstavlja četvrtinu dnevnog unosa niacina.

Čini kožu blistavom i zategnutom
Sastojci u kikirikiju održavaju kožu sjajnom i blistavom. Osim toga, dijetetska vlakna u ovoj biljci pomažu da se organizam oslobodi viška toksina, čime koža postaje besprijekorno meka i sjajna. S druge strane, kikiriki sa svojim sadržajem magnezijuma u sebi može da smiri nerve, krvne sudove i mišiće da bi ubrzao protok krvi u kožu.

Spriječava gubitak kose
Među koristima koje kikiriki ima za ljepotu nalazi se prevencija od gubitka kose. Zahvaljujući vitaminu C koji je koristan u povećanju proizvodnje kolagena, kikiriki može da spriječi gubitak kose. Isto tako, larginin u kikirikiju je sastojak koji se koristi u mnogim tretmanima liječenja ćelavosti, dok omega 3 masne kiseline mogu da ojačaju folikule dlake i sveukupni rast kose.

Spriječava bore i starenje
Prijevremeni znaci starenja, kao što su promjena boje, bore i smanjena elastičnost kože, spadaju u jednu od najvećih kozmetičkih briga. Na sreću, kikiriki ima značajnu količinu vitamina C koji je neophodan za proizvodnju kolagena. U suštini, kolagen je važan da se zdravima održe tetive, hrskavice i koža. Dakle, konzumacija kikirikija poboljšava čvrstinu kože, kao i njenu elastičnost i svježinu

Pročitano 31 puta

Napiši komentar

Molim upišite sva obavezna polja označena zvjezdicom (*).
Dozvoljena je uporaba HTML koda

Zadnje vijesti

Evo šta trebate uraditi u SLUČAJU ZEMLJOTRESA, kako biste preživjeli!

Evo šta trebate uraditi u SLUČAJU ZEMLJOTRESA, kako biste preživjeli!

Sjećate se savjeta da se za vrijeme potresa treba sakriti...

SNAŽAN POTRES ZATRESAO I BOSNU I HERCEGOVINU

Podrhtavanje se osjetilo i u Dubrovniku: Ljudi iz zatvorenih prostora...

Novi bilans zemljotresa u Albaniji

Novi bilans zemljotresa u Albaniji

Najmanje šest mrtvih i 300 povrijeđenih

Opasnost: U ovim dijelovima BiH može doći do razornih potresa

Opasnost: U ovim dijelovima BiH može doći do razornih potresa

Potres, kao prirodna pojava, proces je koji se javlja sporadično...

Kućni napitak uz pomoć kojeg ćete očistiti pluća od "šlajma" u manje od 2 sata!

Kućni napitak uz pomoć kojeg ćete očistiti pluća od "šlajma" u manje od 2 sata!

Zimsko vrijeme "sezona" je i za prehlade i gripe, što...

Počelo asfaltiranje mosta

Počelo asfaltiranje mosta

Radovi na izgradnji prekograničnog mosta Svilaj na rijeci Savi kod...

Dan državnosti BiH 25. studeni neradni dan u ŽP

Dan državnosti BiH 25. studeni neradni dan u ŽP

Temeljem zaključka Vlade Županije Posavske, a povodom obilježavanja Dana državnosti...

“Poezija sevdaha” 25. studenog u Orašju

“Poezija sevdaha” 25. studenog u Orašju

U povodu Dana državnosti BiH, Bošnjačka zajednica kulture „Preporod“ Orašje...

Dan otvorenih vrata u vojarni „Sinovi Posavine“ u Bukovoj Gredi

Dan otvorenih vrata u vojarni „Sinovi Posavine“ u Bukovoj Gredi

U vojarni „Sinovi Posavine“ u Bukovoj Gredi danas je upriličen...

Promocija knjige prostitutka: Plaćanje najma za stan

Promocija knjige prostitutka: Plaćanje najma za stan

U sklopu online promocije knjige “Prostitutka” pripremio sam pet isječaka...

Optuženi da su nečovječno postupali prema zarobljenom pripadniku HVO-a

Optuženi da su nečovječno postupali prema zarobljenom pripadniku HVO-a

Tužilaštvo Brčko distrikta BiH podiglo je optužnicu protiv Pantelije Ćurguza...

Sve dobrobiti ljute papričice, zašto je dobro konzumirati

Sve dobrobiti ljute papričice, zašto je dobro konzumirati

Istraživanje je pokazalo kako su odrasle osobe koje su jele...