21 Veljača 2020
Windows Media Player Winamp Real Player QuickTime

ISTINA O KIKIRIKIJU: Jedete ga ČESTO, a ne znate šta radi vašem organizmu!

Nećete vjerovati kada pročitate koliko koristi vam može donijeti samo 50 grama kikirikija dnevno. Kikiriki je porijeklom iz Južne Amerike i pripada porodici mahunarki, isto kao grah, grašak ili soja.

On je odličnog ukusa, a i bogat mastima, proteinima i drugim zdravim hranljivim sastojcima. Kikiriki je dobar izvor proteina i u sebi ima visok sadržaj esencijalnih vitamina, minerala i biljnih jedinjenja.
Prednosti kikirikija su različite, pa ih svakako treba dodati na listu svakodnevne ishrane. Međutim, zbog visokog sadržaja masti i kalorija koje ima kikiriki, ne bi trebalo da se pretjerujete.

Ovih 12 svojstava kikirikija čine nam mnogo koristi od zdravlja do ljepote.
Dobar je za zdravlje srca
Među koristima za zdravlje čovjeka, čini se da je ova najpoznatija. Zahvaljujući visokom nivou mononezasićenih i polinezasićenih masti, kikiriki može da održava ljudsko srce zdravim.

Konkretno, oleinska kiselina kod kikirikija može u krvi da smanji loš holesterol (LDL) i poveća dobar holesterol (HDL).

Stoga je kikiriki u stanju da spriječi moždani udar i koronarna oboljenja povećanjem zdravih lipida u krvi.

Jača energiju
Jedna od najprimjetnijih prednosti kikirikija po zdravlje čovjeka je unapređenje energije. Ovo je sasvim razumljivo, jer kikiriki sadrži dosta vitamina i minerala, antioksidanata i hranljivih materija, koji su sami po sebi veliki izvori energije.

Pomaže kod mršavljenja
Kikiriki je proučavan u pogledu održavanja težine. Zbog toga što ima puno kalorija i masti, kikiriki ne utiče na rast kilograma, pa će vam zbog toga konzumiranje ove mahunarke pomoći u održavanju vitalnosti i spriječiće gojaznost.

Bori se protiv raka
Polifenolni antioksidanti prisutni u kikirikiju korisni su za prevenciju raka želuca, jer pomažu u smanjenju produkcije kancerogenih nitrozamina.

S druge strane, mahunarke poput kikirikija imaju visok sadržaj betasitosterola, koji predstavlja zaštitu protiv raka uz prirodno sprečavanje rasta tumora. Na ovaj način, svi oni koji jedu kikiriki najmanje dva puta sedmično mogu da smanje rizik od raka debelog crijeva za 2.7­58 posto.

Sprečava kamenje u žuči
Procjenjuje se da kamen u žuči pogađa između 10 i 25 posto odraslih u svijetu. Česta konzumacija kikirikija može značajno da smanji rizik od kamena u žuči. Prema studijama, samo 30 grama kikirikija dnevno može pomoći da se umanji rizik od ove pojave čak i do 25 posto.

Poboljšava pamćenje
Kikiriki se često naziva “hranom za mozak”, jer sadrži vitamin B3 koji je odličan za funkciju mozga, kao i za poboljšanje memorije. U sebi sadrži i flavonoid koji se zove resveratrol, a koji može da poboljša protok krvi u mozgu za oko 30 posto.

Bori se protiv depresije
Serotonin je hemikalija koja je važna mozgu i koja pomaže u regulisanju raspoloženja. Neadekvatno lučenje ove hemikalije rezultira depresijom. Srećom, aminokiselina triptofan u kikirikiju može da pomogne oslobađanju serotonina, pa je zbog toga kikiriki sposoban da pobijedi depresiju.

Podržava trudnoću i štiti plod
Kikiriki se smatra dobrim izvorom folne kiseline, koja je važna ženama tokom trudnoće. Prema istraživanjima, žene koje konzumiraju 400 grama ove kiseline prije i u ranoj fazi trudnoće, bile su pod mnogo manjim rizikom da beba ima određene neurološke probleme.

Konzumiranje kikirikija tokom trudnoće takođe smanjuje i rizik od nekih uobičajenih alergijskih bolesti kao što je astma kod djece.

Sprečava Alchajmerovu bolest
Mnoge studije su pokazale da konzumiranje namirnica koje su bogate niacinom kao što je to kikiriki, može smanjiti rizik od pojave Alchajmerove bolesti za oko 70 posto. Samo četvrtina šolje ovog ploda predstavlja četvrtinu dnevnog unosa niacina.

Čini kožu blistavom i zategnutom
Sastojci u kikirikiju održavaju kožu sjajnom i blistavom. Osim toga, dijetetska vlakna u ovoj biljci pomažu da se organizam oslobodi viška toksina, čime koža postaje besprijekorno meka i sjajna. S druge strane, kikiriki sa svojim sadržajem magnezijuma u sebi može da smiri nerve, krvne sudove i mišiće da bi ubrzao protok krvi u kožu.

Spriječava gubitak kose
Među koristima koje kikiriki ima za ljepotu nalazi se prevencija od gubitka kose. Zahvaljujući vitaminu C koji je koristan u povećanju proizvodnje kolagena, kikiriki može da spriječi gubitak kose. Isto tako, larginin u kikirikiju je sastojak koji se koristi u mnogim tretmanima liječenja ćelavosti, dok omega 3 masne kiseline mogu da ojačaju folikule dlake i sveukupni rast kose.

Spriječava bore i starenje
Prijevremeni znaci starenja, kao što su promjena boje, bore i smanjena elastičnost kože, spadaju u jednu od najvećih kozmetičkih briga. Na sreću, kikiriki ima značajnu količinu vitamina C koji je neophodan za proizvodnju kolagena. U suštini, kolagen je važan da se zdravima održe tetive, hrskavice i koža. Dakle, konzumacija kikirikija poboljšava čvrstinu kože, kao i njenu elastičnost i svježinu

Pročitano 84 puta

Napiši komentar

Molim upišite sva obavezna polja označena zvjezdicom (*).
Dozvoljena je uporaba HTML koda

Zadnje vijesti

Rizo, Marko i Boro: U ratu nema pobjednika, svi su gubitnici

Rizo, Marko i Boro: U ratu nema pobjednika, svi su gubitnici

O besmislu, boli i destruktivnosti rata, o važnosti pomirenja i...

BRČKO: Zajedno ćemo obilježiti dolazak Uskrsa, Vaskrsa i ramazana

BRČKO: Zajedno ćemo obilježiti dolazak Uskrsa, Vaskrsa i ramazana

Njegovati kulturu dijaloga, međusobnog razumijevanja drugog i drugačijeg, koja vode...

Brčko povuklo "ne" ruskim lijekovima

Brčko povuklo "ne" ruskim lijekovima

Vlada Brčko distrikta od Agencije za lijekove i medicinska sredstva...

Kardinal Puljić: Odluka Ustavnog suda BiH o zemljištu dobra i za Hrvate

Kardinal Puljić: Odluka Ustavnog suda BiH o zemljištu dobra i za Hrvate

Kritizirao je hrvatske političare u vlasti, upozoravajući kako oni vode...

SKUP U ISTOČNOM SARAJEVU NADZIRAO PUTINOV DIPLOMATA

SKUP U ISTOČNOM SARAJEVU NADZIRAO PUTINOV DIPLOMATA

Dodik najavio pregovore o granici između RS i HZHB!

Šta se sve nalazi u ljudskom tijelu, a da toga nismo ni svjesni?

Šta se sve nalazi u ljudskom tijelu, a da toga nismo ni svjesni?

Naše tijelo je veličanstveno. Ipak, u njemu se nalaze i...

Ovih sedam saobraćajnih pravila mogu da vam sačuvaju život

Ovih sedam saobraćajnih pravila mogu da vam sačuvaju život

Evolucija zakona u saobraćaju mogla bi biti izvor brojnih zabuna....

Detaljan vodič za vožnju kroz kružni tok

Detaljan vodič za vožnju kroz kružni tok

Kružni tok predstavlja kružno ukrštanje saobraćajnica kroz koje se vozila...

Ni višim plaćama ne mogu zadržati građevince u BiH

Ni višim plaćama ne mogu zadržati građevince u BiH

Firme iz Hrvatske, Slovenije, Njemačke odvode naše ljude nudeći im...

Ekstremi, oluje i vrućine: AccuWeather objavio veliku prognozu za proljeće

Ekstremi, oluje i vrućine: AccuWeather objavio veliku prognozu za proljeće

U nastavku ovoga tjedna i početkom sljedećega vrijeme će biti...