Kako bi srce bilo zdravo, vrlo je važno paziti na prehranu i voditi računa o stilu života i navikama.
Prije svega, važno je da izbacite sve ono što može štetno djelovati na najvažniji mišić u tijelu, a jedan kardiolog otkrio je kojih 9 namirnica je zabranio svojim bližnjima!
Pomfrit
Na 100 g prženog krumpira dolazi 8 grama trans masti, koje nisu supstanca prirodnog porijekla, već proizvod višestrukog zagrijavanja biljnih ulja. Trans masti povećavaju kolesterol u krvi višestruko i tako povećavaju rizik od bolesti krvožilnog sustava.
Crveno i prerađeno meso
“Odreske, mljeveno meso i slanina vrlo štetno utiču na srce. Bakterije iz probavnog sustava apsorbiraju aminokiseline iz crvenog mesa, što pokreće čitav lanac reakcija koji na kraju povećava kolesterol i rizik od srčanih bolesti”, kaže kardiolog.
Pržena hrana
Termička obrada na visokoj temperaturi stvara velike količine trans masti, koje su jedan od glavnih krivaca za probleme sa srcem. U Kini, gdje se meso obično peče ili kuha, srčana oboljenja su manje učestala.
Pizza
Samo jedan komad pizze sadrži 10 grama masti, od kojih su 4,4 grama zasićene masnoće. Ako ne možete odustati od pizze, ograničite se samo na jedan komad jednom tjedno, i neka to bude pizza od povrća.
Bijeli kruh
Redovno konzumiranje hrane bogate ugljikohidratima poput bijelog kruha, povećava rizik od srčanih bolesti. Visoki glikemijski indeks podiže šećer u krvi, pa na temelju toga znanstvenici sumnjaju da je ovo jedan od čestih prvih čimbenika koji dovode do srčanog udara.
Kukuruzne pahuljice
U pitanju su brzi ugljikohidrati prepuni šećera koji čine da inzulin podivlja u tijelu.
Sol
Višak soli u tijelu uzrokuje oštećenje i začepljenje krvnih žila. Dnevno ne bi trebalo pojesti više od 5 grama soli (nepuna žličica).
Instant juhe
Kao i većina drugih prerađenih proizvoda, instant juhe sadrže velike količine soli, koje povećavaju rizik od srčanih bolesti i moždanog udara, otkrivaju stručnjaci. Osobe koje jedu instant juhe 2-3 puta tjedno imaju puno veći rizik od kardiometaboličkog sindroma, koji povećava rizik od srčanih bolesti, dijabetesa i moždanog udara.
Energetska pića
100 ml energetskog pića sadrži 30 mg kofeina. Ako popijete 300 ml, što je standardna zapremina, unijet ćete 90 mg kofeina, što je kao da ste popili 3-4 espreso kave. Ovolika doza kofeina može izazvati tahikardiju, a pritom se ove vrste napitaka nikako ne preporučuju ljudima koji imaju bilo kakav problem sa srcem.