20 Veljača 2019
Windows Media Player Winamp Real Player QuickTime

Šta se dešava sa tijelom nakon godinu dana veganske ishrane?

Izbacivanje mesa i mliječnih proizvoda postalo je veoma popularno, pa je u posljednjih deset godina zabilježen porast broja vegana za 350 odsto.

Neki se ovoj ishrani okreću iz etičkih, drugi iz pomodnih, treći iz zdravstvenih razloga. Nutricionisti su složni - ako je pravilno izbalansirana i dobro osmišljena, veganska ishrana može donijeti mnogo dobrog.

Dobro izbalansirana veganska ishrana sa manje soli i prerađenih namirnica može da dovede do smanjenog rizika za bolesti srca, kao i dijabetes. Treba obratiti pažnju na unos gvožđa, cinka i kalcijuma jer se oni manje unose u veganskom režimu. A evo šta se dešava u tijelu tokom godinu dana na veganskoj ishrani:

Poslije nekoliko dana

Ako odlučite da postanete vegan, u prvom trenutku osjetićete priliv energije koji dolazi zbog izbacivanja mesa i dominacije ishrane zasnovane na voću, povrću i orašastim plodovima. Potrebno je unapred razmišljati o obrocima, da bi se osiguralo konstantno održavanje nivoa energije.

Poslije nekoliko nedjelja

Nakon nekoliko nedjelja nekonzumiranja mesa, dogodiće se promjena u crijevima, uglavnom na bolje, mada nisu isključeni ni pojačani gasovi i nadimanje zbog toga što veganska ishrana ima više vlakana i pojačanog unosa ugljenih hidrata koji fermentiraju u crijevima i mogu da uzrokuju iritaciju.

Nekoliko mjeseci

Poslije nekoliko mjeseci, koža će biti čistija, ali će nivo vitamina D možda opasti jer njega najviše ima u mesu, ribi, mliječnim proizvodima. Ovaj vitamin je veoma važan za kosti, zube, mišiće, a manjak je povezan sa oboljenjima srca, migrenama, depresijom. Rezerve se čuvaju u tijelu samo dva mjeseca. Pošto ga tijelo proizvodi zahvaljujući suncu, ne bi bilo loše da na vegansku ishranu pređete krajem zime.

Godinu dana

Kako se približavate godini, rezerve vitamina B12 su vjerovatno istrošene. Umor, ostajanje bez daha, trnci u rukama i nogama, loše pamćenje neki su od simptoma da vam nedostaje vitamin koji se jedino može naći u životinjskim proizvodima. Zato je važno nadoknaditi ga, u suprotnom sve dobrobiti za kardiovaskularni sistem nestaju.

Nekoliko godina

Dugogodišnji veganski režim može da ostavi traga na kostima. Za 30 odsto je veća šansa da vegan slomi nogu nego mesožder ili vegetarijanac, zato je važan unos kalcijuma, kog u povrću ima u brokoliju i kelju, mada se tako unijet kalcijum teže apsorbuje, pa su važni i suplementi.

Pročitano 105 puta

Napiši komentar

Molim upišite sva obavezna polja označena zvjezdicom (*).
Dozvoljena je uporaba HTML koda

Zadnje vijesti

Padanje, letenje, kašnjenje… Što znači 10 najčešćih snova?

Padanje, letenje, kašnjenje… Što znači 10 najčešćih snova?

Neke osobe ne sjećaju svojih snova, dok ima onih pamte...

Zagađuju dom i prijetnja su po zdravlje cijele porodice

Zagađuju dom i prijetnja su po zdravlje cijele porodice

10 stvari koje treba što prije baciti!

Upoznajte najinteligentnije dijete u Evropi

Upoznajte najinteligentnije dijete u Evropi

Ima samo devet godina i već je student, srednju školu...

Žene su kao vino: Evo zašto muškarci vole starije žene

Žene su kao vino: Evo zašto muškarci vole starije žene

Kad ugledamo stariju damu s mlađim muškarcem većina nas zakolutat...

Tri puta polagan kamen temeljac za hidroelektranu koja neće biti izgrađena

Tri puta polagan kamen temeljac za hidroelektranu koja neće biti izgrađena

Elektroprivreda, Strabag, Končar, EBRD - od dogovora do međusobnih razmirica...

Orašje dobiva smještaj za prognane i socijalno ugrožene

Orašje dobiva smještaj za prognane i socijalno ugrožene

Informacija o provedbi revidirane strategije razvoje općine Orašje (od 2016....

Policija RS uhapsila šest osoba, zaplijenjeno 54 kg droge i oružje

Policija RS uhapsila šest osoba, zaplijenjeno 54 kg droge i oružje

Šest osoba je uhapšeno i zaplijenjeno je oko 54 kilograma...

Četiri pravila pripremanja hrane

Četiri pravila pripremanja hrane

Mora biti pripremljena na higijenski način, a ako je u...

Kako su saobraćajni policajci uzeli na desetine hiljada maraka

Kako su saobraćajni policajci uzeli na desetine hiljada maraka

Mislili su da mogu poništiti izmjerenu brzinu na radaru i...

Posavina: Mjesto i pripadnost animatora u zajednici

Posavina: Mjesto i pripadnost animatora u zajednici

Protekli vikend, od 15. do 17. veljače 2019. godine u...

I VAS SU VJEROJATNO DANAS OPALILI PO DŽEPU

I VAS SU VJEROJATNO DANAS OPALILI PO DŽEPU

Cijena goriva značajno skočila, evo koliko ćete platiti puni tank

Noćni tretman za svilenkast dodir

Noćni tretman za svilenkast dodir

Ruke zaslužuju dobru njegu, a noć je magično doba kada...