23 Ožujak 2019
Windows Media Player Winamp Real Player QuickTime

Najbolji lijek: Deset stvari koje bi se dogodile tijelu da hodate pola sata svaki dan

Grčki liječnik Hipokrat hodanje je smatrao "najboljim lijekom za čovjeka".

Besplatno je, jednostavno, ne zahtijeva dodatne troškove, a koristi kako fizičkom, tako i mentalnom zdravlju.

Grčki ljekar Hipokrat hodanje je smatrao "najboljim lijekom za čovjeka". Besplatno je, jednostavno, ne zahtijeva dodatne troškove, a donosi korist ne samo vašem fizičkom, nego i mentalnom zdravlju.

Deset stvari koje će se dogoditi ako budete hodali svakog dana:

Jačanje vašeg mozga

Studija provedena na Univerzitetu u Kansasu pokazala je da lagane aerobne vježbe poput hodanja sprečavaju ranu pojavu demencije i smanjuju rizik od Alzheimerove bolesti, od koje boluje 35 miliona ljudi diljem svijeta. Ljekari predviđaju da će se ta brojka udvostručiti u narednih 20 godina.

Ljudi koji su fizički aktivni, manje su skloni toj bolesti od onih sa sjedilačkim načinom života. Razlog za to je veći volumen u hipokampusu, dijelu mozga zaduženom za pamćenje i učenje.

Poboljšanje vida

Hodanje je uspješan lijek za glaukom, jer smanjuje očni pritisak. Vježbanje jača dio mozga koji procesuira slike koje prima od očiju.

Prevencija bolesti srca

Prema Američkom udruženju za zdravlje srca, hodanje je jednako efikasno kad je riječ o prevenciji bolesti srca. Smanjuje tlak i razinu holesterola u krvi te poboljšava cirkulaciju.

Povećanje volumena pluća

Hodanje je aerobna aktivnost, što znači da povećava razinu kisika u krvi i pomaže eliminirati toksine. Zbog dubljeg disanja, neki simptomi povezani s bolestima pluća mogu se ublažiti.

Oporavak gušterače

Hodanje je, kad je riječ o prevenciji dijabetesa, efikasnije od trčanja, pokazala je studija Univerziteta Duke. Efikasnija upotreba šećera u krvi omogućava vašoj gušterači da proizvodi manje inzulina.

Poboljšanje probave

Pola sata hodanja na dan ne samo da smanjuje rizik od razvoja raka debelog crijeva nego poboljšava probavu. Osim toga, studija provedena na 150.000 ljudi pokazala je da hodanje povećava šanse da ćete preživjeti rak debelog crijeva nakon što vam je on dijagnosticiran.

Jačanje mišića

Deset hiljada koraka dnevno može biti jednako efikasno kao naporno vježbanje u teretani, posebno ako ubacite šetnju uzbrdo. Brzo hodanje je efikasnije, jer nećete osjećati bolove u mišićima nakon njega, ali pazite da se ne pretvori u trčanje.

Jačanje kostiju i zglobova

Hodanje može povećati gipkost zglobova, spriječiti smanjenje gustoće kostiju i smanjiti rizik od lomova. Preporučuje se bar 30 minuta dnevno kako biste izbjegli bolove i upale zglobova.

Smanjenje bolova u leđima

Ako osjećate bolove u leđima, hodanje je lijek za vas. Kako nije naporno, neće izazvati dodatne bolove u leđima. Hodanje poboljšava cirkulaciju, što je pogodno za bolje zdravlje kičme.

Smirenje uma

Rezultati studije na 50 ljudi koji su bolovali od depresije, pokazali su da im je hodanje u trajanju od 30 do 45 minuta dnevno značajno poboljšalo stanje.

Pročitano 191 puta

Napiši komentar

Molim upišite sva obavezna polja označena zvjezdicom (*).
Dozvoljena je uporaba HTML koda

Zadnje vijesti

Darko Župarić: Tužiti ću MUP i vladu Županije Posavske

Darko Župarić: Tužiti ću MUP i vladu Županije Posavske

Sudac Darko Župarić napisao je na svom FB profilu kako...

ŠC fra Martina Nedića Orašje pobjednik „Vjeronaučne olimpijade 2019“

ŠC fra Martina Nedića Orašje pobjednik „Vjeronaučne olimpijade 2019“

Školski centar fra Martina Nedića Orašje ukupni je pobjednik Treće...

Obilježen Dan Narcisa u Županiji Posavskoj

Obilježen Dan Narcisa u Županiji Posavskoj

Udruženje žena oboljelih od raka dojke Narcisa ŽP, devetu godinu...

Sara Sabri u subotu gostuje u Orašju

Sara Sabri u subotu gostuje u Orašju

Udruženje „Žene Orašja“, svojim sugrađanima ponovno priprema književni susret, ovoga...

Anketiranje građana u ŽP

Anketiranje građana u ŽP

Općine Orašje, Domaljevac-Šamac i Odžak uključene su u anketu Federalnog...

Koliko novca trebate imati da biste bili dužni dati zekat, a koliko iznose vitri

Koliko novca trebate imati da biste bili dužni dati zekat, a koliko iznose vitri

Sadekatu-l-fitr iznosi 7 KM, s tim da je data mogućnost...

Prilagodite vožnju zbog radova: GP Ivanica-Gornji Brgat se zatvara za saobraćaj

Prilagodite vožnju zbog radova: GP Ivanica-Gornji Brgat se zatvara za saobraćaj

Kolovoz je suh i mjestimično vlažan, a frekvencija vozila umjerenog...

Facebook držao milijune lozinki nezaštićenima

Facebook držao milijune lozinki nezaštićenima

Društvena mreža Facebook u četvrtak je priznala još jedan propust...

Zaobiđite ih u širokom luku: Najotrovnije gljive u Hrvatskoj

Zaobiđite ih u širokom luku: Najotrovnije gljive u Hrvatskoj

Slatka sezona gljiva napokon je tu, ali oprezno! Ako nemate...

PUŠAČI, ZA TRI DANA IZBACITE SVE OTROVE IZ TIJELA

PUŠAČI, ZA TRI DANA IZBACITE SVE OTROVE IZ TIJELA

Nevjerovatna metoda skida OTROV SA ZIDOVA PLUĆA,spriječava rak, izbacuje masnoće...

NAJMOĆNIJA BILJKA IZ PRIRODE

NAJMOĆNIJA BILJKA IZ PRIRODE

Ova čudotvornu biljku najčešće uništavamo, a niste ni svjesni KOLIKO...