11 Prosinac 2018
Windows Media Player Winamp Real Player QuickTime

Najbolji lijek: Deset stvari koje bi se dogodile tijelu da hodate pola sata svaki dan

Grčki liječnik Hipokrat hodanje je smatrao "najboljim lijekom za čovjeka".

Besplatno je, jednostavno, ne zahtijeva dodatne troškove, a koristi kako fizičkom, tako i mentalnom zdravlju.

Grčki ljekar Hipokrat hodanje je smatrao "najboljim lijekom za čovjeka". Besplatno je, jednostavno, ne zahtijeva dodatne troškove, a donosi korist ne samo vašem fizičkom, nego i mentalnom zdravlju.

Deset stvari koje će se dogoditi ako budete hodali svakog dana:

Jačanje vašeg mozga

Studija provedena na Univerzitetu u Kansasu pokazala je da lagane aerobne vježbe poput hodanja sprečavaju ranu pojavu demencije i smanjuju rizik od Alzheimerove bolesti, od koje boluje 35 miliona ljudi diljem svijeta. Ljekari predviđaju da će se ta brojka udvostručiti u narednih 20 godina.

Ljudi koji su fizički aktivni, manje su skloni toj bolesti od onih sa sjedilačkim načinom života. Razlog za to je veći volumen u hipokampusu, dijelu mozga zaduženom za pamćenje i učenje.

Poboljšanje vida

Hodanje je uspješan lijek za glaukom, jer smanjuje očni pritisak. Vježbanje jača dio mozga koji procesuira slike koje prima od očiju.

Prevencija bolesti srca

Prema Američkom udruženju za zdravlje srca, hodanje je jednako efikasno kad je riječ o prevenciji bolesti srca. Smanjuje tlak i razinu holesterola u krvi te poboljšava cirkulaciju.

Povećanje volumena pluća

Hodanje je aerobna aktivnost, što znači da povećava razinu kisika u krvi i pomaže eliminirati toksine. Zbog dubljeg disanja, neki simptomi povezani s bolestima pluća mogu se ublažiti.

Oporavak gušterače

Hodanje je, kad je riječ o prevenciji dijabetesa, efikasnije od trčanja, pokazala je studija Univerziteta Duke. Efikasnija upotreba šećera u krvi omogućava vašoj gušterači da proizvodi manje inzulina.

Poboljšanje probave

Pola sata hodanja na dan ne samo da smanjuje rizik od razvoja raka debelog crijeva nego poboljšava probavu. Osim toga, studija provedena na 150.000 ljudi pokazala je da hodanje povećava šanse da ćete preživjeti rak debelog crijeva nakon što vam je on dijagnosticiran.

Jačanje mišića

Deset hiljada koraka dnevno može biti jednako efikasno kao naporno vježbanje u teretani, posebno ako ubacite šetnju uzbrdo. Brzo hodanje je efikasnije, jer nećete osjećati bolove u mišićima nakon njega, ali pazite da se ne pretvori u trčanje.

Jačanje kostiju i zglobova

Hodanje može povećati gipkost zglobova, spriječiti smanjenje gustoće kostiju i smanjiti rizik od lomova. Preporučuje se bar 30 minuta dnevno kako biste izbjegli bolove i upale zglobova.

Smanjenje bolova u leđima

Ako osjećate bolove u leđima, hodanje je lijek za vas. Kako nije naporno, neće izazvati dodatne bolove u leđima. Hodanje poboljšava cirkulaciju, što je pogodno za bolje zdravlje kičme.

Smirenje uma

Rezultati studije na 50 ljudi koji su bolovali od depresije, pokazali su da im je hodanje u trajanju od 30 do 45 minuta dnevno značajno poboljšalo stanje.

Pročitano 128 puta

Napiši komentar

Molim upišite sva obavezna polja označena zvjezdicom (*).
Dozvoljena je uporaba HTML koda

Zadnje vijesti

Apokaliptični prizori: Snažne oluje i veliki požari haraju Australijom

Apokaliptični prizori: Snažne oluje i veliki požari haraju Australijom

Na udaru su se našli i poslovni neboderi, sa kojih...

Porast broja zaraženih HIV-om u Evropi: BiH među zemljama sa najmanje slučajeva

Porast broja zaraženih HIV-om u Evropi: BiH među zemljama sa najmanje slučajeva

Podaci pokazuju da su muškarci mnogo više izloženi riziku

Ante Marković otkrio šta je rekao Aliji Izetbegoviću pred početak rata

Ante Marković otkrio šta je rekao Aliji Izetbegoviću pred početak rata

Ante Marković je - za one koji ne pamte bivšu...

Otežano odvijanje saobraćaja, ugažen snijeg u višim predjelima

Otežano odvijanje saobraćaja, ugažen snijeg u višim predjelima

Svi putevi u Republici Srpskoj su prohodni, ali se saobraćaj...

Snijeg u većem dijelu BiH: Narednih dana temperature i do minus 12 stepeni

Snijeg u većem dijelu BiH: Narednih dana temperature i do minus 12 stepeni

Pretežno oblačno i maglovito vrijeme očekuje se i u petak...

Jača antisemitizam u Evropi, dio anketiranih krivi Jevreje za ratove

Jača antisemitizam u Evropi, dio anketiranih krivi Jevreje za ratove

Više od četvrtine ispitanih Evropljana smatra da Jevreji imaju preveliki...

Vodostaj Save od nedjelje porastao za tri i po metra

Vodostaj Save od nedjelje porastao za tri i po metra

Obilne padavine tokom nedjelje prouzrokovale su nagli porast rijeke Save.

Smanjen nagib Krivog tornja u Pisi

Smanjen nagib Krivog tornja u Pisi

Čuveni krivi toranj u Pizi ispravljen je za pola stepena...

Šta sve može kamilica: Najstariji lijek narodne medicine

Šta sve može kamilica: Najstariji lijek narodne medicine

Kamilica svima je dobro poznata biljka za koju se može...

Roditelji na radno mjesto mogu povesti djecu

Roditelji na radno mjesto mogu povesti djecu

Finske vlasti su pokrenule projekt koji će omogućiti usposlenicima da...

ZA SVE PUŠAČE

ZA SVE PUŠAČE

Ovaj prirodni lijek će vam pomoći da OSTAVITE PUŠENJE ZAUVIJEK

Muškarac tražio da se sahrani sa novcem kako bi podmitio Boga na Sudnji dan

Muškarac tražio da se sahrani sa novcem kako bi podmitio Boga na Sudnji dan

Pedesetdvogodišnji Charles Obong iz Ugande je tražio od supruge da...