21 Svibanj 2018
Windows Media Player Winamp Real Player QuickTime

Najbolji lijek: Deset stvari koje bi se dogodile tijelu da hodate pola sata svaki dan

Grčki liječnik Hipokrat hodanje je smatrao "najboljim lijekom za čovjeka".

Besplatno je, jednostavno, ne zahtijeva dodatne troškove, a koristi kako fizičkom, tako i mentalnom zdravlju.

Grčki ljekar Hipokrat hodanje je smatrao "najboljim lijekom za čovjeka". Besplatno je, jednostavno, ne zahtijeva dodatne troškove, a donosi korist ne samo vašem fizičkom, nego i mentalnom zdravlju.

Deset stvari koje će se dogoditi ako budete hodali svakog dana:

Jačanje vašeg mozga

Studija provedena na Univerzitetu u Kansasu pokazala je da lagane aerobne vježbe poput hodanja sprečavaju ranu pojavu demencije i smanjuju rizik od Alzheimerove bolesti, od koje boluje 35 miliona ljudi diljem svijeta. Ljekari predviđaju da će se ta brojka udvostručiti u narednih 20 godina.

Ljudi koji su fizički aktivni, manje su skloni toj bolesti od onih sa sjedilačkim načinom života. Razlog za to je veći volumen u hipokampusu, dijelu mozga zaduženom za pamćenje i učenje.

Poboljšanje vida

Hodanje je uspješan lijek za glaukom, jer smanjuje očni pritisak. Vježbanje jača dio mozga koji procesuira slike koje prima od očiju.

Prevencija bolesti srca

Prema Američkom udruženju za zdravlje srca, hodanje je jednako efikasno kad je riječ o prevenciji bolesti srca. Smanjuje tlak i razinu holesterola u krvi te poboljšava cirkulaciju.

Povećanje volumena pluća

Hodanje je aerobna aktivnost, što znači da povećava razinu kisika u krvi i pomaže eliminirati toksine. Zbog dubljeg disanja, neki simptomi povezani s bolestima pluća mogu se ublažiti.

Oporavak gušterače

Hodanje je, kad je riječ o prevenciji dijabetesa, efikasnije od trčanja, pokazala je studija Univerziteta Duke. Efikasnija upotreba šećera u krvi omogućava vašoj gušterači da proizvodi manje inzulina.

Poboljšanje probave

Pola sata hodanja na dan ne samo da smanjuje rizik od razvoja raka debelog crijeva nego poboljšava probavu. Osim toga, studija provedena na 150.000 ljudi pokazala je da hodanje povećava šanse da ćete preživjeti rak debelog crijeva nakon što vam je on dijagnosticiran.

Jačanje mišića

Deset hiljada koraka dnevno može biti jednako efikasno kao naporno vježbanje u teretani, posebno ako ubacite šetnju uzbrdo. Brzo hodanje je efikasnije, jer nećete osjećati bolove u mišićima nakon njega, ali pazite da se ne pretvori u trčanje.

Jačanje kostiju i zglobova

Hodanje može povećati gipkost zglobova, spriječiti smanjenje gustoće kostiju i smanjiti rizik od lomova. Preporučuje se bar 30 minuta dnevno kako biste izbjegli bolove i upale zglobova.

Smanjenje bolova u leđima

Ako osjećate bolove u leđima, hodanje je lijek za vas. Kako nije naporno, neće izazvati dodatne bolove u leđima. Hodanje poboljšava cirkulaciju, što je pogodno za bolje zdravlje kičme.

Smirenje uma

Rezultati studije na 50 ljudi koji su bolovali od depresije, pokazali su da im je hodanje u trajanju od 30 do 45 minuta dnevno značajno poboljšalo stanje.

Pročitano 13 puta

Dodaj komentar

Sigurnosni kod
Osvježi

Zadnje vijesti

Naredne godine jeftiniji mobilni internet u romingu za stanovnike zapadnog Balkana

Naredne godine jeftiniji mobilni internet u romingu za stanovnike zapadnog Balkana

Eurokomesarka za digitalnu ekonomiju i digitalno društvo Marija Gabriel izjavila...

Saobraćaj u BiH se odvija nesmetano

Saobraćaj u BiH se odvija nesmetano

Zbog radova na saniranju škarpi i kosina na magistralnom putu...

U BiH danas sunčano i toplo, temperature do 28 stepeni

U BiH danas sunčano i toplo, temperature do 28 stepeni

U BiH danas se očekuje sunčano vrijeme, uz malu do...

Čović za HRT: Za posjetu Erdoana BiH saznao sam iz medija

Čović za HRT: Za posjetu Erdoana BiH saznao sam iz medija

Član Predsjedništva BiH Dragan Čović u razgovoru za HRT kazao...

Lukač, Ilić, Ćulum, Karan, Lubura, Tužioci… i dalje prikrivaju Nalogodavce

Lukač, Ilić, Ćulum, Karan, Lubura, Tužioci… i dalje prikrivaju Nalogodavce

Ubistva i Ubice Davida Dragičevića; Otpočeo Udar Familije koja je...

OVAKO IZGLEDA GRAD KOJEG ZEMLJA PROŽDIRE

OVAKO IZGLEDA GRAD KOJEG ZEMLJA PROŽDIRE

Prije 12 godine otvorila se rupa duboka 700 metara, tlo...

Da li se u Bosni bolje živjeli prije rata?

Da li se u Bosni bolje živjeli prije rata?

Pogledajte cijene proizvoda i usluga iz 1990. godine i uvjerite...

SADA JE NJEZINO VRIJEME: Ova biljka je lijek za ČIREVE, AKNE I HEMORIDE!

SADA JE NJEZINO VRIJEME: Ova biljka je lijek za ČIREVE, AKNE I HEMORIDE!

Zova (Sambucus nigra) je biljka specifičnog mirisa i vrlo ljekovita....