19 Veljača 2018
Windows Media Player Winamp Real Player QuickTime

Hrana liječi i ubija

Istraživanje koje je naručila Vlada SAD pokazuje da se 45 posto od 700.000 smrtnih slučajeva usljed srčanog i moždanog udara i dijabetesa od 2012. godine moglo izbjeći unošenjem preporučenih namirnica, odnosno izbjegavanjem nezdravih.

Većina ljudi umrlih od tih bolesti nije unosila preporučene doze, a pretjerivala je u hrani koja škodi organizmu. Rezultati su objavljeni u časopisu “Journal of the American Medical Association”.

Najopasniji – višak soli

“Dobre” namirnice, koje ljudi ne jedu dovoljno su orašasti plodovi, morski plodovi i riba, voće i povrće i integralne žitarice. 

 

“Loše” namirnice u kojima ljudi pretjeruju su slane i slatke đakonije, mesne prerađevine poput slanine, salame i viršli, crveno meso uključujući šnicle i pljeskavice, kao i zaslađeni napici.

 

Voditeljica studije Renata Miča sa Tafts univerziteta kaže da su ranije studije pokazale da pretjerana konzumacija soli dovodi do rasta krvnog pritiska i povećanog stresa za arterije i srce.

 

Štaviše, višak soli u ishrani je najopasniji činilac koji se povezuje sa gotovo 10 odsto smrtnih slučajeva obuhvaćenih istraživanjem. Ono što možete učiniti za svoje zdravlje je da unosite više “dobrih”, a manje “loših“ namirnica sa njene liste:

 

“Dobra” hrana

- Voće: tri voćke prosječne veličine dnevno,

- Povrće: dvije šolje kuhanog ili četiri šolje sirovog povrća dnevno,

- Orašasti plodovi: pet porcija od po 30 g nedjeljno,

- Integralne žitarice: 2,5 porcija dnevno,

- Polinezasićene masti iz prirodnih ulja poput maslinovog: 11 posto dnevnog kalorijskog unosa,

- Morski plodovi i riba: oko 200 grama nedjeljno.

 “Loše” namirnice

- Crveno meso: Ne više od jedne porcije nedeljno, odnosno jedna šnicla srednje veličine,

- Mesne prerađevine: Ne preporučuju se čak ni u najmanjim količinama,

- Zašećereni napici: Ne preporučuju se ni u najmanjim količinama.

- So: Ne više od 2.000 mg dnevno, odnosno manje od jedne kašičice.

Pročitano 86 puta

Dodaj komentar

Sigurnosni kod
Osvježi

Zadnje vijesti

Što Hrvatima znači raspad SDA!?

Što Hrvatima znači raspad SDA!?

Bakir Izetbegović, očigledno lišen liderske mudrosti, probleme ne zna rješavati....

PROIZVODNJA DUHANA ‘Bilo je godina kad se djeci nije moglo kupiti ni kilogram jabuka’

PROIZVODNJA DUHANA ‘Bilo je godina kad se djeci nije moglo kupiti ni kilogram jabuka’

Nekada se samo na području čitlučke općine godišnje proizvodilo 1800...

Na cestama BiH u 2017. poginulo 295 osoba

Na cestama BiH u 2017. poginulo 295 osoba

Na bosanskohercegovačkim putevima u protekloj 2017. godini dogodilo se više...

DINAROIDI I SEKS: Ko nam je ukrao 'Gonjanje'?

DINAROIDI I SEKS: Ko nam je ukrao 'Gonjanje'?

Međutim, na nagovor roditelja jedne djevojke koju nitko nije "mijesio"...

SPOR VAM JE TELEFON: Očistite memoriju na šest načina i ubrzajte njegov rad

SPOR VAM JE TELEFON: Očistite memoriju na šest načina i ubrzajte njegov rad

Pametni telefoni uglavnom nemaju dovoljno prostora, pa se interna memorija...

Koliko je ljekara napustilo BiH?

Koliko je ljekara napustilo BiH?

Neće nas imati ko liječiti

Hypo očekuje da BiH snosi troškove pljačkanja te banke

Hypo očekuje da BiH snosi troškove pljačkanja te banke

Hypo banka teško je, svojevremeno, opljačkana, u brojnim zemljama Evrope:...

U Federaciji BiH više od polovine registriranih vozila starije od 15 godina

U Federaciji BiH više od polovine registriranih vozila starije od 15 godina

Ukupno 628.873 vozila je lani registrirano u Federaciji BiH, što...

U dva mjeseca u BiH otkrivena 373 ilegalna migranta iz Sirije, Libije, Afganistana...

U dva mjeseca u BiH otkrivena 373 ilegalna migranta iz Sirije, Libije, Afganistana...

Pripadnici Granične policije BiH, od 1. januara do 18. februara...

Brčko: Potvrđena optužnica protiv Vide Nikole Lujića za ratni zločin

Brčko: Potvrđena optužnica protiv Vide Nikole Lujića za ratni zločin

Tužilaštvo Distrikta Brčko podiglo je, a Osnovni sud u Brčkom...