14 Kolovoz 2018
Windows Media Player Winamp Real Player QuickTime

Hrana liječi i ubija

Istraživanje koje je naručila Vlada SAD pokazuje da se 45 posto od 700.000 smrtnih slučajeva usljed srčanog i moždanog udara i dijabetesa od 2012. godine moglo izbjeći unošenjem preporučenih namirnica, odnosno izbjegavanjem nezdravih.

Većina ljudi umrlih od tih bolesti nije unosila preporučene doze, a pretjerivala je u hrani koja škodi organizmu. Rezultati su objavljeni u časopisu “Journal of the American Medical Association”.

Najopasniji – višak soli

“Dobre” namirnice, koje ljudi ne jedu dovoljno su orašasti plodovi, morski plodovi i riba, voće i povrće i integralne žitarice. 

 

“Loše” namirnice u kojima ljudi pretjeruju su slane i slatke đakonije, mesne prerađevine poput slanine, salame i viršli, crveno meso uključujući šnicle i pljeskavice, kao i zaslađeni napici.

 

Voditeljica studije Renata Miča sa Tafts univerziteta kaže da su ranije studije pokazale da pretjerana konzumacija soli dovodi do rasta krvnog pritiska i povećanog stresa za arterije i srce.

 

Štaviše, višak soli u ishrani je najopasniji činilac koji se povezuje sa gotovo 10 odsto smrtnih slučajeva obuhvaćenih istraživanjem. Ono što možete učiniti za svoje zdravlje je da unosite više “dobrih”, a manje “loših“ namirnica sa njene liste:

 

“Dobra” hrana

- Voće: tri voćke prosječne veličine dnevno,

- Povrće: dvije šolje kuhanog ili četiri šolje sirovog povrća dnevno,

- Orašasti plodovi: pet porcija od po 30 g nedjeljno,

- Integralne žitarice: 2,5 porcija dnevno,

- Polinezasićene masti iz prirodnih ulja poput maslinovog: 11 posto dnevnog kalorijskog unosa,

- Morski plodovi i riba: oko 200 grama nedjeljno.

 “Loše” namirnice

- Crveno meso: Ne više od jedne porcije nedeljno, odnosno jedna šnicla srednje veličine,

- Mesne prerađevine: Ne preporučuju se čak ni u najmanjim količinama,

- Zašećereni napici: Ne preporučuju se ni u najmanjim količinama.

- So: Ne više od 2.000 mg dnevno, odnosno manje od jedne kašičice.

Pročitano 259 puta

Napiši komentar

Molim upišite sva obavezna polja označena zvjezdicom (*).
Dozvoljena je uporaba HTML koda

Zadnje vijesti

U Klinici za kardiovaskularnu hirurgiju UKC Tuzla novi način operacije srca

U Klinici za kardiovaskularnu hirurgiju UKC Tuzla novi način operacije srca

U Klinici za kardiovaskularnu hirurgiju UKC Tuzla u protekloj sedmici...

SADA JE NJIHOVO VREME: Kajsije čuvaju srce, jačaju kosti i podmlađuju!

SADA JE NJIHOVO VREME: Kajsije čuvaju srce, jačaju kosti i podmlađuju!

Ukoliko želite da sačuvate zdravlje srca – jedite kajsije.

Dinja čuva zdravje i partner je vitke linije

Dinja čuva zdravje i partner je vitke linije

Dinje pripadaju redu krastavaca, lubenica i dinja, a smatraju se...

Građani, zaštitite vozila od krađe!

Građani, zaštitite vozila od krađe!

Na području koje operativno pokriva Policijska uprava Doboj u periodu...

Teorije o krvavom mjesecu:Ovako ravnozemljaši vide pomrčinu

Teorije o krvavom mjesecu:Ovako ravnozemljaši vide pomrčinu

Dok su svi zurili u nebo i snimali pomrčinu Mjeseca...

Treba li se tuširati svaki dan

Treba li se tuširati svaki dan

Koža je prekrivena bakterijama i to sa čak 1.000 različitih...

Snimila trenutak kada je munja udarila u njen telefon

Snimila trenutak kada je munja udarila u njen telefon

Šanse da vas pogodi munja su 1:700.000. Šanse da će...

Ako putujete u ovu zemlju "naoružajte" se kondomima

Ako putujete u ovu zemlju "naoružajte" se kondomima

Svima koji planiraju put u Francusku holandsko ministarstvo spoljnih poslova...

Nesreća u minskom polju kod Zavidovića: Poginuo lovac, drugi teško povrijeđen

Nesreća u minskom polju kod Zavidovića: Poginuo lovac, drugi teško povrijeđen

Jedan lovac je poginuo, a drugi je teško povrijeđen u...

Španija usvaja novi zakon: Grobovi Ante Pavelića i Maksa Luburića će biti izmješteni

Španija usvaja novi zakon: Grobovi Ante Pavelića i Maksa Luburića će biti izmješteni

Ukoliko Vlada Španije usvoji najavljeni zakon o historijskom sjećanju, kreiran...

U kojim zemljama Evrope morate koristiti dnevna svjetla?

U kojim zemljama Evrope morate koristiti dnevna svjetla?

U mnogim zemljama Evrope vozila moraju imati upaljena svjetla i...

Obustavljen saobraćaj na autoputu A-1 na naplatnom mjestu Lašva, prema Kaknju

Obustavljen saobraćaj na autoputu A-1 na naplatnom mjestu Lašva, prema Kaknju

Radi sigurnosnih razloga obustavljen je saobraćaj na uključenju na autoput...