06 Prosinac 2021
Windows Media Player Winamp Real Player QuickTime

Kava je odlična za mozak, osim ako radite četiri greške.

A ako je želite prestati piti, nikako to nemojte napraviti naglo!

Kad vaše tijelo izbaci sav kofein, možete razviti glavobolju zbog njegova nedostatka. Osim toga, naglo smanjenje kofeina može rezultirati poteškoćama u koncentraciji

Poboljšava našu koncentraciju, raspoloženje, a i nemoguće je zamisliti početak dana bez nje. Naravno, riječ o kavi. Brojni su benefiti ovog napitka, ali ipak treba biti pažljiv i umjeren u konzumaciji. Kava može imati antioksidativne i protuupalne učinke, kaže dr. Nina Riggins, direktorica Centra za glavobolje i traumatske ozljede mozga na Kalifornijskom sveučilištu u San Diegu i članica Američkog neurološkog udruženja. Štoviše, umjereno ispijanje kave može smanjiti rizik od neurodegenerativnih stanja poput Alzheimerove i Parkinsonove bolesti, prema pregledu objavljenom u časopisu Archives of Medical Science 2017. godine. I sve te blagodati mogu biti vaše sve dok ju pijete na pravi način.

Ovo su uobičajene greške u konzumaciji kave koje mogu umanjiti njezine dobrobiti:

1. Pijete previše kave

Umjerene količine kave mogu očuvati zdravlje mozga, ali prekomjerne količine mogle bi nanijeti više štete nego koristi. Studija časopisa Nutritional Neuroscience iz 2021. godine pokazala je kako je ispijanje više od šest šalica kave dnevno povezano s povećanim rizikom od demencije, čak za 53 posto. Za zdrave odrasle osobe, 400 miligrama kofeina dnevno smatra se općenito sigurnim, što je otprilike četiri šalice domaće kave. Zato se držite te količine (i ne zaboravite uzeti u obzir kofein koji možda dobivate iz drugih izvora, poput čaja s kofeinom, energetskih napitaka i čokolade).

2. Kavu pijete kasno

Poslijepodnevna kava često je izvor dodatne energije, ali ta šalica u kasnim popodnevnim satima može vas učiniti previše nervoznima i spriječiti opuštanje prije spavanja. Kofein, koji je stimulans, ostaje u vašem krvotoku dugo nakon što ste popili posljednji gutljaj. Poluživot kofeina je otprilike pet sati, kaže dr. Riggins. To znači da može proći i do dva puta više vremena – 10 sati – da potpuno napusti vaše tijelo. Zbog toga kasno ispijanje kave može negativno utjecati na vaš san, a loš san nije dobar za zdravlje mozga. To može dovesti do problema s učenjem, fokusiranjem i reagiranjem, navodi Nacionalni institut za srce, pluća i krv. S vremenom, neprospavane noći mogu čak povećati nakupljanje beta-amiloida, proteina u mozgu povezanog s oslabljenim kognitivnim sposobnostima i Alzheimerovom bolešću. Koje je rješenje? Izbjegavajte kofein najmanje šest sati prije spavanja.

3. Previše šećera

Šećer je neprijatelj zdravlja, posebno mozga pa ako pijete zaslađenu kavu, svom mozgu ne činite uslugu. Studija iz 2019. godine objavljena u časopisu Clinical Interventions in Aging pokazala je da je prekomjerna konzumacija šećera kod starijih osoba povezana s lošim kognitivnim funkcijama. Kronično visok šećer u krvi može smanjiti volumen mozga, utjecati na njegovu funkcionalnu povezanost i dovesti do bolesti malih krvnih žila, navodi Harvard Medical School.

Riješite se šećera ili barem ograničite količinu koju unosite u šalicu kave. Muškarci ne bi trebali unositi više od devet žličica dodatnog šećera dnevno, dok žene ne bi trebale unositi više od šest žličica. Pripazite na njega jer se nalazi u brojnim prerađenim namirnicama pa ga vjerojatno unosite, a da toga niste ni svjesni.

4. Nagli prestanak konzumacije

Ako želite prestati konzumirati kofein, možda bi bilo najbolje da se postepeno odvikavate. Kad redovito pijete kavu, možete osjetiti simptome ustezanja ako u potpunosti prestanete s konzumacijom. Kad vaše tijelo izbaci sav kofein, možete razviti glavobolju zbog njegova nedostatka. Osim toga, naglo smanjenje kofeina može rezultirati poteškoćama u koncentraciji, navode iz klinike u Clevelandu. Kako biste izbjegli negativne posljedice, postupno smanjite unos kofeina, izmjenjujte običnu kavu i kavu bez kofeina, a zatim polako prijeđite na kavu bez kofeina.

Pročitano 57 puta

Napiši komentar

Molim upišite sva obavezna polja označena zvjezdicom (*).
Dozvoljena je uporaba HTML koda

Zadnje vijesti

IMATE LI GLJIVICE I ŽUTE ZADEBLJALE NOKTE

IMATE LI GLJIVICE I ŽUTE ZADEBLJALE NOKTE

Namažite ovo ulje i riješit ćete problem preko noći, OVO...

Švicarci na referendumu podržali zakon o uvođenju covid-potvrda

Švicarci na referendumu podržali zakon o uvođenju covid-potvrda

Usred petog vala koronavirusa, velika većina Švicaraca u nedjelju je...

Dodik za Guardian kazao na čiju pomoć računa ako mu Zapad uvede sankcije

Dodik za Guardian kazao na čiju pomoć računa ako mu Zapad uvede sankcije

Član Predsjedništva Bosne i Hercegovine Milorad Dodik dao je intervju...

9 STVARI KOJE NE SMIJETE BACATI U ODVOD

9 STVARI KOJE NE SMIJETE BACATI U ODVOD

Za sat vremena će nabubriti i napraviti vam VELIKI PROBLEM!...

Sva nova vozila od ljeta iduće godine morat će imati ugrađenu ovu funkciju…

Sva nova vozila od ljeta iduće godine morat će imati ugrađenu ovu funkciju…

Potvrđeno je da će svi novi automobili u Evropskoj uniji...

Šta je razlog skupe utrke u naoružavanju Hrvatske i Srbije…

Šta je razlog skupe utrke u naoružavanju Hrvatske i Srbije…

Nabava nekog novog oružanog sustava naširoko se raspravlja i među...

Kako bi svijet mogao izgledati za 50 godina: Mnoge zemlje će nestati?

Kako bi svijet mogao izgledati za 50 godina: Mnoge zemlje će nestati?

Klimatske promjene mogle bi stvoriti uvjete koji su gotovo nemogući...

U Sarajevu preko noći skočile cijene pita, hoće li uskoro i cijene ćevapa?

U Sarajevu preko noći skočile cijene pita, hoće li uskoro i cijene ćevapa?

Ćevapi i pite su broj jedan na listi omiljenih jela...

Kozije mlijeko najdjelotvorniji lijek

Kozije mlijeko najdjelotvorniji lijek

Kozije mlijeko spada u najzdravije namirnice pogotovo kada govorimo o...

Službeno sam pitao državu BiH sve o Koroni i vakcini, odgovor me je šokirao! Evo ga!

Službeno sam pitao državu BiH sve o Koroni i vakcini, odgovor me je šokirao! Evo ga!

Mirnes Ajanović pitao državu, Vijeće ministara BiH i Agenciju za...

Vizije braće Tarabića koje se danas ostvaruju!

Vizije braće Tarabića koje se danas ostvaruju!

Kremanska proročanstva tek danas se ispunjavaju, tvrde upućeni u vizije...