23 Studeni 2020
Windows Media Player Winamp Real Player QuickTime

Ovo moraju da znaju svi koji rade za računarom: 3 bolesti koje izaziva kompjuter!

Ako provodite za računarom više od četiri sata dnevno, morate da znate da takav način života može da bude okidač za sledeća oboljenja, najviše zahvaljujući sedenju u lošem položaju, konstantnoj izloženosti očiju neprirodnom svetlu, a mogu da pate i vene i drugi organi u telu.

Ovo su tri najčešće bolesti koje izaziva rad za računarom, kao i način kako da ih sprečite!

1. Osteohondroza

Čak 80 odsto bolova u leđima uzrokovano je osteohondrozom, bolešću koja predstavlja atrofiju tkiva diskova. Veličina diskova se smanjuje, apsorpcija potrebnih materija takođe, diskovi gube elastičnost i sposobnost da obavljaju svoje funkcije kako treba. Kod osteohondroze dolazi i do smanjivanja funkcija ligamenata i mišića koji omogućavaju diskovima pravilnu funkciju, a sve to zajedno utiče na celokupno stanje kičme.

Osteohondroza se najčešće manifestuje bolom u leđima, vratu, rukama i ramenima. Ovu bolest često prate loša cirkulacija, vrtoglavica, glavobolja, tinitis, utrnulost u prstima, bol i osećaj pečenja u grudima, osećaj slabosti, a može doći i do oštećenja vida.

Prevencija osteohondroze

Obezbedite optimalne radne uslove

Stolica na kojoj sedite mora da bude udobna, ali ne previše mekana. Naslon ne sme da bude ravan, već da prati prirodnu zakrivljenost kičme. Pozicija kompjutera ili laptopa treba da bude takva da sredina monitora bude tačno naspram vaših očiju - to će sprečiti dodatno krivljenje kičme i pritisak na vratnu kičmu.

Povremeno odmarajte
Svakih sat vremena odvojite pet minuta za mini zagrevanje - istežite vrat okretanjem glave, istegnite leđa, uradite nekoliko čučnjeva ili sličnih vežbi.

2. Sindrom suvih očiju

Površina očnih jabučica prekrivena je tankim slojem suzne tečnosti, koja predstavlja prirodnu odbranu protiv mikroba, ali i podmazuje i hrani rožnjaču. Taj zaštitni sloj pravilno radi zahvaljujući treptanju - sasvim je normalno da trepnemo 20 sekundi u toku jednog minuta. Ali, dok gledamo u ekran, trepnemo dva puta manje nego što je normalno, pa se suzna tečnost ne obnavlja na vreme. Tako dolazi do sindroma suvih očiju i oči gube svoju prirodnu zaštitu.

Sindrom suvih očiju manifestuje se osećajem pečenja, svraba, iritacije i crvenila, a mogu se javiti i drugi neobični simptomi u predelu oka.

Prevencija sindroma suvih očiju

Pijte više tečnosti

Održavanje optimalnog nivoa tečnosti neophodno je i za one koji ne rade za računarom, ali ako provodite nekoliko sati ispred kompjutera, definitivno morate da pojačate unos tečnosti.

Pravite pauze

Svakih 20 minuta trebalo bi da se skonite od računara ili bar da zatvorite oči, najmanje minut. Čvrsto zatvorite oči, što jače možete.

Često trepćite

Nekoliko puta dnevno odvojite minut i trepćite što češće, kako boi se podstakla proizvodnja suzne tečnosti.

3. Sindrom karpalnog tunela

Karpalni tunel nalazi se na prednjoj strani ručnog zgloba. Smešten je između osam malih kostiju ručnog zgloba, dok je gornja strana zatvorena poprečno postavljenim karpalnim ligamentom. Preko njega prelazi medijalni nerv, koji je kod sindroma karpalnog tunela pod konstantnim pritiskom. Ovo oboljenje ranije je bilo tipično za muzičare, daktilografe i vozače, a danas je najčešće vezano za profesije koje podrazumevaju rad na računaru.

Manifestuje se svrabom, bolom i osećajem trnjenja u prstima, ruci i ručnom zglobu, a moguća je i utrnulost u kažiprstu i srednjem prstu.

Prevencija sindroma karpalnog tunela

Prilagodite radni prostor
Pre svega, radni sto treba da bude dovoljno velik da na njega možete da stavite obe ruke. Takođe, stolica, tastatura i miš moraju da odgovaraju vašoj anatomiji, odnosno da ne izazivaju nikakve tegobe.

Gimnastika šake

Svakih sat vremena napravite pauzu da uradite jednostavne vežbe u trajanju od minut ili dva: stiskajte i opuštajte pesnice, vrtite šake u smeru kazaljke i obrnuto, istegnite ruke ispred sebe, istovremeno mrdajući prstima, piše Stil.

Pročitano 28 puta

Napiši komentar

Molim upišite sva obavezna polja označena zvjezdicom (*).
Dozvoljena je uporaba HTML koda

Zadnje vijesti

Bosna i danas čeka na mir

Bosna i danas čeka na mir

Daytonski sporazum nije uspio prevladati sukobe koji su doveli do...

Ovaj grad u Aljasci neće vidjeti sunca više od dva mjeseca

Ovaj grad u Aljasci neće vidjeti sunca više od dva mjeseca

Grad u Aljasci oprostio se od sunčevog svjetla za sljedeća...

Čovjek koji je 1991. rekao ‘ne‘ Miloševiću i Kadijeviću vraća se na scenu nakon 30 godina

Čovjek koji je 1991. rekao ‘ne‘ Miloševiću i Kadijeviću vraća se na scenu nakon 30 godina

Bogićević će ne jednom reći: ‘Jesam Srbin po nacionalnosti, ali...

Objavljeno koliko će koštati jedna doza vakcine protiv korona virusa

Objavljeno koliko će koštati jedna doza vakcine protiv korona virusa

Farmaceutska kompanija Moderna prodavaće državama svoju vakcinu protiv korona virusa...

Nova STRAVIČNA VIZIJA poznatog vidovnjaka zaledila svet! Predvideo je Trampov poraz i koronu, sada i OVO

Sada je regresoterapeut, hipnoterapeut i psihički astrolog, obnarodovao da je...

Odličan trik za zaleđena stakla: Bez struganja otopite led u nekoliko sekundi

Odličan trik za zaleđena stakla: Bez struganja otopite led u nekoliko sekundi

Ako kasnite na posao i morate se suočiti s neočišćenim...

Analiza izbora u Republici Srpskoj; Ko je zaista pobjednik

Analiza izbora u Republici Srpskoj; Ko je zaista pobjednik

Skoro sve stranke u Srpskoj nakon lokalnih izbora uvjeravaju javnost...

Zbog niskih temperatura moguća poledica u planinskim predjelima i na mostovima

Zbog niskih temperatura moguća poledica u planinskim predjelima i na mostovima

Zbog niske jutarnje temperature moguća je mjestimična poledica na dionicama...

Sin šest godina skrivao tijelo majke i podizao njenu penziju

Sin šest godina skrivao tijelo majke i podizao njenu penziju

Osumnjičenik je sve vrijeme ostalu rodbinu uvjeravao da je ona...

Ograničenje kretanja u FBiH još 14 dana

Ograničenje kretanja u FBiH još 14 dana

Ima dosta špekulacija o nekom zatvaranju, ali jedino što mogu...

Protest ugostitelja u Brčkom zbog novih mjera zabrane

Protest ugostitelja u Brčkom zbog novih mjera zabrane

Nove mjere zbog epidemiološke situacije u gradu su stupile na...

U BiH danas 547 novozaraženih, preminulo 66 osoba

U BiH danas 547 novozaraženih, preminulo 66 osoba

Zaključno s današnjim danom, u Federaciji BiH izliječeno je 31.615...

Porazni rezultati pravosuđa u procesuiranju visoke korupcije: Ko štiti moćnike u BiH?

Porazni rezultati pravosuđa u procesuiranju visoke korupcije: Ko štiti moćnike u BiH?

U 2019. došlo do zatajenja krivično-pravnog sistema. Tužilaštvo BiH bez...