22 Travanj 2019
Windows Media Player Winamp Real Player QuickTime

Ješću manje kako bi mi se skupio želudac! Mit ili ne?

Zabluda! Želudac se ne može "skupiti" pa zato, ako želite smršati, ne smanjujte naglo porcije, već kalorije – i to postepeno

Ako smanjite količine hrane koju pojedete u toku dana, hoće li želudac stvarno poslije nekog vremena postati manji, pa su dovoljne manje porcije da utolite glad?

"Naravno", možda će vam neko reći, ali… čak i ako je u pitanju osoba koja je u pravu u vezi sa mnogim stvarima, ovdje, nažalost, to neće biti slučaj. "Želudac koji se smanjuje" je ipak samo mit.

Može li se želudac "smanjiti"

Svi smo čuli teorije o tome kako, kad se jede manje, poslije nekog vremena organizam počne "tražiti" manje, pa se i apetit "resetuje", a tokom vremena se i želudac "smanji", pa jedete manje.

Ako vam to zvuči smiješno, to je zato što jeste smiješno, kažu stručnjaci.

Da, želudac, donekle, jeste elastičan, objašnjava za portal Prevention dr. Nitin Kumar, američki gastroenterolog. I to jeste korisno u trenutku kad, recimo, pojedete obilan obrok. Takođe, on će se relativno brzo vratiti u uobičajenu veličinu, čim svarite pojedenu hranu.

Ali, neće se nastaviti "skupljati" čak ni ako počnete jedsti mnogo, mnogo manje količine hrane nego obično. Ljudi imaju manje-više isti želudac, bez obzira na to koliko kilograma imaju.

Ako bi konzumiranje manje količine hrane bilo sve što je potrebno da bi se želudac "smanjio", moglo bi se očekivati da ljudi koji nisu gojazni imaju manji želudac nego oni koji imaju višak kilograma. Ali to nije slučaj, navodi se u studiji objavljenoj u stručnom žurnalu Gastroenterology.

Tijelo se ne da prevariti

I dalje ste sumnjičavi? Razmislite ovako: ljudski organizam je stvoren tako da može prihvatiti količinu hrane koja mu je neophodna za zadovoljenje energetskih potreba čak i u vremenima kad hrane nema dovoljno.

Riječ je o vremenima velike gladi, koja su periodično dolazila tokom istorije. Kad bi se želudac stvarno "smanjivao" kad jedemo manje - pa to se ne bi dobro završilo.

U stvari, većini ljudi apetit se pojača kad smanje kalorijski unos. "Tijelo počinje misliti da ćete se sasvim izgladnjeti i javlja se kombinovana fiziološko-hromonalna reakcija kojom vas organizam pokušava natjerati da jedete više i vratite se na kilažu koju doživljava kao normalnu", objašnjava dr. Kumar.

Sistem nam tada preplavi hormon gladi grelin i zbog toga nam je, kad smo na dijeti, još teže odolijevati hrani. Istovremeno, temperatura tijela opada, a metabolizam se usporava u očajničkom pokušaju našeg organizma da nekako sačuva dragocjenu energiju.

Dakle, liječnici kažu: drastično smanjenje veličine porcija neće ne samo dovesti do smanjenja želuca, već može raditi i protiv vas, odnosno, kontra onog što želite postići.

Ako i uspijete na taj način skinuti neki kilogram, vratićete ih brže nego što biste žjeleli, i to sa kamatom – dodatnim kilogramima.

Kako, onda, mršaviti?

Ovo, naravno, ne znači da je nemoguće smršati. Ali, kako biste uspjeli u svojoj namjeri skidanja viška kilograma, nikako nemojte odjednom smanjiti porcije na količinu koja ni vrapcu ne bi bila dovoljna.

Morate to učiniti postepeno kako bi organizam imao dovoljno vremena za navikavanje na novi režim ishrane.

Umjesto da "prestanete jesti", mnogo je pametnije kalorijski unos smanjivati za 100 ili 200 kalorija dnevno. To je sasvim dovoljno da kilograme skidate postepeno, a da to ne ostavi posljedice po vaše zdravlje i metabolizam.

I to je jedini način kako biti siguran da organizam ove postupke neće doživjeti kao "izgladnjivanje" i početi se svim silama opirati vašoj namjeri da smršate.

Pročitano 25 puta

Napiši komentar

Molim upišite sva obavezna polja označena zvjezdicom (*).
Dozvoljena je uporaba HTML koda

Zadnje vijesti

Gladno 128.000 djece

Gladno 128.000 djece

Oko 100.000 djece ugroženo je porodičnom situacijom, a oko 40.000...

Kolovoz suh, povećan broj biciklista i motociklista na cestama

Kolovoz suh, povećan broj biciklista i motociklista na cestama

Na graničnim prijelazima nema dužih zadržavanja

Evo kakvo nas vrijeme očekuje narednih dana

Evo kakvo nas vrijeme očekuje narednih dana

Najviša dnevna temperatura zraka uglavnom između 17 i 22, na...

Boja žumanjka je važna! Znate li koje je jaje snijela zdrava koka?

Boja žumanjka je važna! Znate li koje je jaje snijela zdrava koka?

Tijesto i kolači napravljeni od domaćih jaja imaju intenzivniju žutu...

Namirnice bogate zdravim mastima: Najkraći put ka vitkoj liniji

Namirnice bogate zdravim mastima: Najkraći put ka vitkoj liniji

akon što smo sebi dopustili da tokom zime podlegnemo svim...

Osam mitova o dijetama koje zapravo ne funkcionišu

Osam mitova o dijetama koje zapravo ne funkcionišu

Dijeta sa jabukovim sirćetom, jajima i vinom, hranom za bebe?

Koraba, savršeno povrće za mršavljenje

Koraba, savršeno povrće za mršavljenje

Ako ste odlučili započeti proljetni detox, obavezno u prehranu uvrstite...

AGENCIJA ZA LIJEKOVE IZDALA HITNO UPOZORENJE

AGENCIJA ZA LIJEKOVE IZDALA HITNO UPOZORENJE

Ovaj lijek za pritisak izaziva KARCINOM, pacijenti da se ODMAH...

Mladi luk čini čuda: Ne bacajte njegovu stabljiku

Mladi luk čini čuda: Ne bacajte njegovu stabljiku

Sljedeći put kada se nađe na vašoj trpezi dobro razmislite...

Most u Svilaju u potpunosti spojen

Most u Svilaju u potpunosti spojen

Most na rijeci Savi u Svilaju u potpunosti je spojen.

Medvjeđi luk je stvoren za proljetno čišćenje organizma

Medvjeđi luk je stvoren za proljetno čišćenje organizma

Konzumiranje svježe biljke veže na sebe otrove i masnoće iz...