17 Lipanj 2019
Windows Media Player Winamp Real Player QuickTime

Ješću manje kako bi mi se skupio želudac! Mit ili ne?

Zabluda! Želudac se ne može "skupiti" pa zato, ako želite smršati, ne smanjujte naglo porcije, već kalorije – i to postepeno

Ako smanjite količine hrane koju pojedete u toku dana, hoće li želudac stvarno poslije nekog vremena postati manji, pa su dovoljne manje porcije da utolite glad?

"Naravno", možda će vam neko reći, ali… čak i ako je u pitanju osoba koja je u pravu u vezi sa mnogim stvarima, ovdje, nažalost, to neće biti slučaj. "Želudac koji se smanjuje" je ipak samo mit.

Može li se želudac "smanjiti"

Svi smo čuli teorije o tome kako, kad se jede manje, poslije nekog vremena organizam počne "tražiti" manje, pa se i apetit "resetuje", a tokom vremena se i želudac "smanji", pa jedete manje.

Ako vam to zvuči smiješno, to je zato što jeste smiješno, kažu stručnjaci.

Da, želudac, donekle, jeste elastičan, objašnjava za portal Prevention dr. Nitin Kumar, američki gastroenterolog. I to jeste korisno u trenutku kad, recimo, pojedete obilan obrok. Takođe, on će se relativno brzo vratiti u uobičajenu veličinu, čim svarite pojedenu hranu.

Ali, neće se nastaviti "skupljati" čak ni ako počnete jedsti mnogo, mnogo manje količine hrane nego obično. Ljudi imaju manje-više isti želudac, bez obzira na to koliko kilograma imaju.

Ako bi konzumiranje manje količine hrane bilo sve što je potrebno da bi se želudac "smanjio", moglo bi se očekivati da ljudi koji nisu gojazni imaju manji želudac nego oni koji imaju višak kilograma. Ali to nije slučaj, navodi se u studiji objavljenoj u stručnom žurnalu Gastroenterology.

Tijelo se ne da prevariti

I dalje ste sumnjičavi? Razmislite ovako: ljudski organizam je stvoren tako da može prihvatiti količinu hrane koja mu je neophodna za zadovoljenje energetskih potreba čak i u vremenima kad hrane nema dovoljno.

Riječ je o vremenima velike gladi, koja su periodično dolazila tokom istorije. Kad bi se želudac stvarno "smanjivao" kad jedemo manje - pa to se ne bi dobro završilo.

U stvari, većini ljudi apetit se pojača kad smanje kalorijski unos. "Tijelo počinje misliti da ćete se sasvim izgladnjeti i javlja se kombinovana fiziološko-hromonalna reakcija kojom vas organizam pokušava natjerati da jedete više i vratite se na kilažu koju doživljava kao normalnu", objašnjava dr. Kumar.

Sistem nam tada preplavi hormon gladi grelin i zbog toga nam je, kad smo na dijeti, još teže odolijevati hrani. Istovremeno, temperatura tijela opada, a metabolizam se usporava u očajničkom pokušaju našeg organizma da nekako sačuva dragocjenu energiju.

Dakle, liječnici kažu: drastično smanjenje veličine porcija neće ne samo dovesti do smanjenja želuca, već može raditi i protiv vas, odnosno, kontra onog što želite postići.

Ako i uspijete na taj način skinuti neki kilogram, vratićete ih brže nego što biste žjeleli, i to sa kamatom – dodatnim kilogramima.

Kako, onda, mršaviti?

Ovo, naravno, ne znači da je nemoguće smršati. Ali, kako biste uspjeli u svojoj namjeri skidanja viška kilograma, nikako nemojte odjednom smanjiti porcije na količinu koja ni vrapcu ne bi bila dovoljna.

Morate to učiniti postepeno kako bi organizam imao dovoljno vremena za navikavanje na novi režim ishrane.

Umjesto da "prestanete jesti", mnogo je pametnije kalorijski unos smanjivati za 100 ili 200 kalorija dnevno. To je sasvim dovoljno da kilograme skidate postepeno, a da to ne ostavi posljedice po vaše zdravlje i metabolizam.

I to je jedini način kako biti siguran da organizam ove postupke neće doživjeti kao "izgladnjivanje" i početi se svim silama opirati vašoj namjeri da smršate.

Pročitano 65 puta

Napiši komentar

Molim upišite sva obavezna polja označena zvjezdicom (*).
Dozvoljena je uporaba HTML koda

Zadnje vijesti

Planirate putovanje u nedjelju: Pogledajte raspored radara u BiH

Planirate putovanje u nedjelju: Pogledajte raspored radara u BiH

Raspored najavljenih kontrola brzine kretanja vozila je informativnog karaktera.

Ogromna špilja na Balkanu u kojoj su 70 tisuća godina živjeli ljudi

Ogromna špilja na Balkanu u kojoj su 70 tisuća godina živjeli ljudi

Od nezaboravnih špilja do vodopada, na manje od dva sata...

10 neobičnosti iz različitih zemalja koje i dalje izazivaju čuđenje u svijetu

10 neobičnosti iz različitih zemalja koje i dalje izazivaju čuđenje u svijetu

Buket ruža sjajan je poklon koji iskazuje ljubav i pažnju...

Spremate se u Rim? Evo što trebate znati o novim pravilima ponašanja u Vječnom Gradu

Spremate se u Rim? Evo što trebate znati o novim pravilima ponašanja u Vječnom Gradu

Nova pravila uključuju i kazne za one koji se odluče...

Hormuski moreuz: Najvažnija naftna arterija na svijetu

Hormuski moreuz: Najvažnija naftna arterija na svijetu

Napadi na dva tankera u četvrtak doveli su do evakuacije...

STAVILA JE POLA LIMUNA NA PETE I OTIŠLA NA SPAVANJE

STAVILA JE POLA LIMUNA NA PETE I OTIŠLA NA SPAVANJE

Kad se ujutro probudila NIJE MOGLA VJEROVATI ŠTA VIDI!

Sunčanica je opasna po vaše zdravlje a TOPLOTNI UDAR VAS MOŽE UBITI

Sunčanica je opasna po vaše zdravlje a TOPLOTNI UDAR VAS MOŽE UBITI

Evo koje mjere trebate poduzeti ako vidite da je nekome...

Huti bespilotnim letjelicama napali dva saudijska aerodroma

Huti bespilotnim letjelicama napali dva saudijska aerodroma

Jemenska televizija Al-Mesira potvrdila je da su izvedeni napadi na...

Vozači se upozoravaju da izbjegavaju rizična preticanja

Vozači se upozoravaju da izbjegavaju rizična preticanja

Zbog radova u tunelu Vranduk II, na magistralnom putu M-17...

Mitropolit Mihailo o izjavama Irineja: Iz kontejnera može svašta da izlazi!

Iz Srbije stižu žestoki napadi na predsjednika Crne Gore Mila...

Šta naš narod jede?

Šta naš narod jede?

Pijete vodu, šetate i držite dijetu, a dupe vam je...

Vrijeme