03 Lipanj 2020
Windows Media Player Winamp Real Player QuickTime

Ješću manje kako bi mi se skupio želudac! Mit ili ne?

Zabluda! Želudac se ne može "skupiti" pa zato, ako želite smršati, ne smanjujte naglo porcije, već kalorije – i to postepeno

Ako smanjite količine hrane koju pojedete u toku dana, hoće li želudac stvarno poslije nekog vremena postati manji, pa su dovoljne manje porcije da utolite glad?

"Naravno", možda će vam neko reći, ali… čak i ako je u pitanju osoba koja je u pravu u vezi sa mnogim stvarima, ovdje, nažalost, to neće biti slučaj. "Želudac koji se smanjuje" je ipak samo mit.

Može li se želudac "smanjiti"

Svi smo čuli teorije o tome kako, kad se jede manje, poslije nekog vremena organizam počne "tražiti" manje, pa se i apetit "resetuje", a tokom vremena se i želudac "smanji", pa jedete manje.

Ako vam to zvuči smiješno, to je zato što jeste smiješno, kažu stručnjaci.

Da, želudac, donekle, jeste elastičan, objašnjava za portal Prevention dr. Nitin Kumar, američki gastroenterolog. I to jeste korisno u trenutku kad, recimo, pojedete obilan obrok. Takođe, on će se relativno brzo vratiti u uobičajenu veličinu, čim svarite pojedenu hranu.

Ali, neće se nastaviti "skupljati" čak ni ako počnete jedsti mnogo, mnogo manje količine hrane nego obično. Ljudi imaju manje-više isti želudac, bez obzira na to koliko kilograma imaju.

Ako bi konzumiranje manje količine hrane bilo sve što je potrebno da bi se želudac "smanjio", moglo bi se očekivati da ljudi koji nisu gojazni imaju manji želudac nego oni koji imaju višak kilograma. Ali to nije slučaj, navodi se u studiji objavljenoj u stručnom žurnalu Gastroenterology.

Tijelo se ne da prevariti

I dalje ste sumnjičavi? Razmislite ovako: ljudski organizam je stvoren tako da može prihvatiti količinu hrane koja mu je neophodna za zadovoljenje energetskih potreba čak i u vremenima kad hrane nema dovoljno.

Riječ je o vremenima velike gladi, koja su periodično dolazila tokom istorije. Kad bi se želudac stvarno "smanjivao" kad jedemo manje - pa to se ne bi dobro završilo.

U stvari, većini ljudi apetit se pojača kad smanje kalorijski unos. "Tijelo počinje misliti da ćete se sasvim izgladnjeti i javlja se kombinovana fiziološko-hromonalna reakcija kojom vas organizam pokušava natjerati da jedete više i vratite se na kilažu koju doživljava kao normalnu", objašnjava dr. Kumar.

Sistem nam tada preplavi hormon gladi grelin i zbog toga nam je, kad smo na dijeti, još teže odolijevati hrani. Istovremeno, temperatura tijela opada, a metabolizam se usporava u očajničkom pokušaju našeg organizma da nekako sačuva dragocjenu energiju.

Dakle, liječnici kažu: drastično smanjenje veličine porcija neće ne samo dovesti do smanjenja želuca, već može raditi i protiv vas, odnosno, kontra onog što želite postići.

Ako i uspijete na taj način skinuti neki kilogram, vratićete ih brže nego što biste žjeleli, i to sa kamatom – dodatnim kilogramima.

Kako, onda, mršaviti?

Ovo, naravno, ne znači da je nemoguće smršati. Ali, kako biste uspjeli u svojoj namjeri skidanja viška kilograma, nikako nemojte odjednom smanjiti porcije na količinu koja ni vrapcu ne bi bila dovoljna.

Morate to učiniti postepeno kako bi organizam imao dovoljno vremena za navikavanje na novi režim ishrane.

Umjesto da "prestanete jesti", mnogo je pametnije kalorijski unos smanjivati za 100 ili 200 kalorija dnevno. To je sasvim dovoljno da kilograme skidate postepeno, a da to ne ostavi posljedice po vaše zdravlje i metabolizam.

I to je jedini način kako biti siguran da organizam ove postupke neće doživjeti kao "izgladnjivanje" i početi se svim silama opirati vašoj namjeri da smršate.

Pročitano 248 puta

Napiši komentar

Molim upišite sva obavezna polja označena zvjezdicom (*).
Dozvoljena je uporaba HTML koda

Zadnje vijesti

Dijelove BiH će pogoditi obilne padavine, očekuje se 100 litara kiše po metru kvadratnom

Dijelove BiH će pogoditi obilne padavine, očekuje se 100 litara kiše po metru kvadratnom

Obilnije padavine se očekuju u Hercegovini i na jugozapadu Bosne,...

Njemačka otvara granice za državljane članica EU, te još nekih zemalja

Njemačka otvara granice za državljane članica EU, te još nekih zemalja

Mass je u obraćanju novinarima izjavio da sve pomenute zemlje...

Dostojanstveno obilježena grobnica u Poljičkim šumama

Dostojanstveno obilježena grobnica u Poljičkim šumama

UDRUGA POSAVSKIH HRVATA „GAREVAC45“ koja želi ispuniti svoju ljudsku i...

Najviše tegoba izaziva trava i korov

Najviše tegoba izaziva trava i korov

Izračunato je da je 30 zrna polena drveća i trava...

Prstohvat sreće: Koji začini donose veselje

Prstohvat sreće: Koji začini donose veselje

Šafran i kurkuma jelima pružaju primamljivu boju, ali i potiču...

Domaći sok s okusom proljeća: Napravite sirup od zove

Domaći sok s okusom proljeća: Napravite sirup od zove

Zova je u punom cvatu i svakako je vrijeme da...

U Bosni kiša, na jugu sunčanije

U Bosni kiša, na jugu sunčanije

Promjenljivo vrijeme kod hroničnih bolesnika i meteoropata može uzrokovati nešto...

BiH otvorila granice za građane Hrvatske, Srbije i Crne Gore

BiH otvorila granice za građane Hrvatske, Srbije i Crne Gore

Građanima iz 26 zemalja od danas je dozvoljen ulazak u...

Radončić: Tužiteljica Tadić i njena porodica sinoć su dobili prijetnje

Radončić: Tužiteljica Tadić i njena porodica sinoć su dobili prijetnje

Ja sam sinoć odmah zvao direktora za Koordinaciju policijskih tijela,...

Zbog pandemije će na Zapadnom Balkanu biti 400 tisuća siromašnih

Zbog pandemije će na Zapadnom Balkanu biti 400 tisuća siromašnih

Svjetska banka (WB) upozorila je kako će pandemija covida-19 imati...

Ne ostavljajte dezinficijense u automobilu, kažu stručnjaci

Ne ostavljajte dezinficijense u automobilu, kažu stručnjaci

Visoke temperature koje se mogu razviti u automobilu, pogotovo ako...

Mršavljenje hodanjem: Sedam zakona skidanja kilograma bez teretane

Mršavljenje hodanjem: Sedam zakona skidanja kilograma bez teretane

Hodanje je svakodnevna navika čije koristi većina nas ne iskorištava...

Stručnjaci predlažu da se pisoari zamijene "mješovitim" WC kabinama

Stručnjaci predlažu da se pisoari zamijene "mješovitim" WC kabinama

Stručnjaci kažu da bi u "svijetu poslije pandemije" pisoari možda...

10 namirnica koje nikako ne biste smjeli stavljati u mikrovalnu pećnicu

10 namirnica koje nikako ne biste smjeli stavljati u mikrovalnu pećnicu

Mikrovalna pećnica ponekad je sjajna stvar i spas u pojedinim...