19 Siječanj 2021
Windows Media Player Winamp Real Player QuickTime

Rešite se velikog stomaka brzo i jednostavno! Lep i ravan stomak, plus manji struk

Mnogi ljudi sanjaju da imaju lep i ravan stomak. Ali dijeta i vežbanje ponekad nisu baš efikasni.

Predstavljamo vam jednu pametnu tehniku koja će vam pomoći da tonirate unutrašnje poprečne trbušne mišiće i dati im ravan i lep oblik.

Ova jednostavna vežba koristi se i u jogi. Pomoću nje, za samo tri nedelje, možete ojačati trbušne mišiće, što će dovesti do smanjenja zapremine struka i do poboljšanja i oblika stomaka i figure uopšte. Radite ovu vežbu najmanje pet puta nedeljno!

TEHNIKA ZA VEŽBU "VAKUM"

  1. Lezi na leđa. Stavite ruke na malo odstojanje od tela. Savijte kolena. Opustite mišiće i polako izdahnite.
  2. Posle toga, potrebno je zategnuti trbušne mišiće, uvlačeći stomak unutra. Zadržite dah 10-15 sekundi. Zatim udahnite malo i uvucite stomak više.
  3. Bez opuštanja trbušnjaka, ponovo zategnite trbušne mišiće i ostanite tako 10-15 sekundi.
  4. Sada izdahnite, opustite stomak i nekoliko puta udahnite i izdahnite. Na kraju uvucite stomak što je više moguće i gurajte ga bez izdisaja.

Svaka vežba ima kontraindikacije i ovo nije izuzetak. Ne vežbajte ga u slučaju čira na želucu i dvanaestopalačnom crevu i u onim danima. Budite oprezni ako imate plućne patologije, kardiovaskularne bolesti ili kile u trbušnoj šupljini.

Ako nema kontraindikacija, onda možete bezbedno da nastavite. Pravljenje ravnog stomaka kod kuće je stvarno. Važno je samo pravilno i redovno izvoditi vežbu "Vakum".

Pročitano 51 puta

Napiši komentar

Molim upišite sva obavezna polja označena zvjezdicom (*).
Dozvoljena je uporaba HTML koda

Zadnje vijesti

Probudite uspavane strasti: 8 načina da se razigrate u krevetu!

Probudite uspavane strasti: 8 načina da se razigrate u krevetu!

Ako su vam strasti za praznike utihnule, ne brinite, dobra...

Cijena prodavanih beba od 10.000 do 15.000 KM

Cijena prodavanih beba od 10.000 do 15.000 KM

Kako imaju srca, kupiti ali i prodati bebu, ljudski život?

Šta sadrže vakcine protiv Covida, ko smije, a ko ne primati, koje su nuspojave

Šta sadrže vakcine protiv Covida, ko smije, a ko ne primati, koje su nuspojave

Iako bi u Bosnu i Hercegovinu uskoro trebale stići prve...

Kako da brzo napunite bateriju mobitela ?!

Kako da brzo napunite bateriju mobitela ?!

Neprekidno radimo na mobitelu tokom dana, nekad ne stignemo ni...

Baka (75) puca od zdravlja: Pijem ovo i imam pritisak i šećer bolji nego omladina

Baka (75) puca od zdravlja: Pijem ovo i imam pritisak i šećer bolji nego omladina

Deluje i kod čireva, ulkusa i respiratornih tegoba, a pomaže...

Kad temperature padnu ispod nule

Kad temperature padnu ispod nule

5 savjeta kako bi vaš auto uvijek bio spreman za...

Trikovi da se na autu ne zalede stakla, retrovizori, brava...

Trikovi da se na autu ne zalede stakla, retrovizori, brava...

Ne čekajte jutro da bi se uhvatili u koštac sa...

Vožnja po snijegu i ledu: Šta mora da zna svaki vozač

Vožnja po snijegu i ledu: Šta mora da zna svaki vozač

Kada su putevi prekriveni snegom ili ledom vozite kao da...

Šta će se dogoditi za 6 meseci ? Posle ovoga više nećete biti ista osoba …

Šta će se dogoditi za 6 meseci ? Posle ovoga više nećete biti ista osoba …

Slučajevi će i dalje rasti, umrlih neće biti puno, ali...

Međunarodni Aerodrom Tuzla

Međunarodni Aerodrom Tuzla

JP Međunarodni Aerodrom Tuzla je stekao Certifikat za javnu upotrebu...

Eksplozija kod covid bolnice: Stvorila se ogromna rupa u zemlji i progutala desetke auta

Eksplozija kod covid bolnice: Stvorila se ogromna rupa u zemlji i progutala desetke auta

Velika rupa u zemlji otvorila se uslijed eksplozije u petak...

Svinjari na mukama: Virus "ugasio" proslave, cijena mesa pala na 2,5 KM

Svinjari na mukama: Virus "ugasio" proslave, cijena mesa pala na 2,5 KM

Pedesetčetvorogodišnji Trifun Avramović iz Batkuše kod Šamca bavi se poluintenzivnim...