05 Kolovoz 2021
Windows Media Player Winamp Real Player QuickTime

Namirnice dobre za miran san i jutro puno energije

Spavanjem se tijelo odmara i priprema energiju za cijeli dan.

Obrok prije spavanja trebao bi biti lagan kako ne biste zaspali naduti i imali problema s probavom. Posljednji obrok trebali biste pojesti najmanje dva sata prije nego krenete na počinak. Uprkos stvaranju energije tokom noći, istu organizam i troši. Zbog toga je doručak najvažniji obrok dana, odnosno tada obnavljate potrebnu energiju i snagu za sve dnevne obaveze.

Namirnice za lagodan san

Orašasti plodovi

Bademi su bogati magnezijem koji opušta mišiće te pospješuje san. Orasi su izvor triptofana, odnosno aminokiseline koja se u organizmu pretvara u serotonin, hormon važan za kvalitetan san. Orašasti plodovi bogati su melatoninom, hormonom za spavanje.

Banane

Bogate su magnezijem i triptofanom. Banane sadrže kalijum, mineral neophodan za zdravlje srčanoga sistema.

Mlijeko

Djeci se uvijek daje mlijeko prije spavanja kako bi lakše zaspali. Razlog tome je to što ova namirnica sadrži kalcijum i bjelančevine koji opuštaju mišiće i živce kako biste jednostavnije utonuli u san. Mlijeko takođe sadrži triptofan

Višnje

Ova namirnica sadrži visoke količine melatonina. Taj hormon kontroliše stanje sna i budnosti, a što ga je u tijelu više to ćete prije zaspati.

Masline

Odličan izvor magnezijuma i kalcijuma koji će vas opustiti, a posebno se preporučuju onima koji pate od nesanice

Pokušajte jesti što laganiju hranu te onu koja ne povisuje nivo šećera u krvi. Izbjegavajte masnu i rafinisanu hranu, ali i čokoladu, patlidžane, paradajz i krompir jer te namirnice sadrže tiramin, sastojak koji se u vašem tijelu pretvara u noradrenalin, hormon koji potiče rad kognitivnih funkcija i mozga.

Hrana za buđenje

Tamna čokolada

Bogata je magnezijem i željezom koje regulišr krvni sistem i održava budnost. Potrudite se da to bude prava čokolada, s najmanje 70 posto kakaa.

Jaja

Namirnica puna proteina i energije za cijeli dan. Takođe sadrže vitamine potrebne za bolje funkcionisanje rada mozga

Citrusi

Voće poput limuna, narandže i limete bogato je vitaminom C koji će vas u potpunosti razbuditi. Ljekari preporučuju da svako jutro započnete mlakom vodom, limunom i medom.

Riba

Sadrže vitamine B grupe koji su zaslužni za dobar rad nervnog sistema. Bogata je proteinima i bjelančevinama pa će vas održati budnima.

(Večernji.hr)

Pročitano 244 puta

Napiši komentar

Molim upišite sva obavezna polja označena zvjezdicom (*).
Dozvoljena je uporaba HTML koda

Zadnje vijesti

Stara dobra metoda – kako se suši meso na tradicionalni, bosanski način

Stara dobra metoda – kako se suši meso na tradicionalni, bosanski način

Bosna i Hercegovina je prepoznatljiva i po kvalitetnom suhom mesu...

Kako pravilno odmrznuti piletinu

Kako pravilno odmrznuti piletinu

Da li ste i vi među onima koji pileće meso...

Ove namirnice nipošto ne smijete prati prije kuhanja

Ove namirnice nipošto ne smijete prati prije kuhanja

Iako većina ljudi misli kako sve treba oprati jer je...

Crne bobice imaju veliku moć na naše zdravlje – KUPINE

Crne bobice imaju veliku moć na naše zdravlje – KUPINE

Nevjerovatne crne bobice za kojima smo najčešće posezali kao djeca...

Jedite paradajz svaki dan jer je dobar za vas, a pogledajte i zašto

Jedite paradajz svaki dan jer je dobar za vas, a pogledajte i zašto

Paradajz, sočna ljetna namirnica puna je vitamina i minerala, a...

Sirup od koprive za čišćenje krvi i mnoge druge probleme

Sirup od koprive za čišćenje krvi i mnoge druge probleme

Tradicionalno sirup od koprive se koristi za čišćenje krvi, ali...

16 STVARI KOJE SU U SJEVERNOJ KOREJI STROGO ZABRANJENE

16 STVARI KOJE SU U SJEVERNOJ KOREJI STROGO ZABRANJENE

Svijet je sve više zanima za ovu zatvorenu zemlju. Njen...

Gljivica sam se riješila bez problema

Gljivica sam se riješila bez problema

Gljivice na nogama i noktima su najčešće posljedica plijesni ili...

Upozorenje: Čovjek ne može preživjeti vrućinu u zatvorenom parkiranom automobilu

Upozorenje: Čovjek ne može preživjeti vrućinu u zatvorenom parkiranom automobilu

Autoklub Maksimir u petak da je upozorio na manjkavosti u...

RECITE NAM GDJE IMATE AKNE, A MI ĆEMO VAM REĆI OD ČEGA BOLUJETE: Skoro svima je pogodilo, OBRATITE PAŽNJU

RECITE NAM GDJE IMATE AKNE, A MI ĆEMO VAM REĆI OD ČEGA BOLUJETE: Skoro svima je pogodilo, OBRATITE PAŽNJU

Vjerujete li u alternativne metode liječenja i dijagnoze? Većina nas...

Razvoj i staništa komaraca

Razvoj i staništa komaraca

Komarci – zanimljivi i napasni kukci

Trikovi kako zaustaviti svrab nakon što vas ubode komarac

Trikovi kako zaustaviti svrab nakon što vas ubode komarac

Ugriz komarca potiče naš imunološki sustav na reakciju. Naime, slina...

Ako u vrtu imate stolisnik nemojte ga čupati kao korov: Jako je ljekovit i tjera štetnike!

Ako u vrtu imate stolisnik nemojte ga čupati kao korov: Jako je ljekovit i tjera štetnike!

Stolisnik se sadi na gredicu u kombinaciji s visokim trajnicama,...