23 Svibanj 2019
Windows Media Player Winamp Real Player QuickTime

Namirnice bogate zdravim mastima: Najkraći put ka vitkoj liniji

akon što smo sebi dopustili da tokom zime podlegnemo svim iskušenjima u vidu dugog izležavanja ispred TV-a, dok uživamo u omiljenim grickalicama i slatkišima, vrijeme je da se malo ozbiljnije pozabavimo svojim tijelom, jer ljeto samo što nije!

Da bi svoju liniju doveli do savršenstva, potrebno je da redukujemo svoju ishranu i zaboravimo na prženu hranu, slatkiše i sve ono što se može svrstati u kategoriju “nezdravo”. Pa ipak, postoje namirnice, koje u sebi sadrže zdrave masnoće, koje su važan sastojak naše ishrane, jer nas čine sitim, podstiču sagorjevanje masnih naslaga i na taj način nam pomažu da dođemo da našeg cilja, kada su brojke na vagi u pitanju i to na duže staze!

Jedna od namirnica, koja sadrži zdrave masti i veoma je zdrava, svakako je avokado, koji je sastavni dio mnogih recepata za zdrav doručak. Ova namirnica obiluje svim potrebnim vlaknima i zdravim mastima, koja će vas držati sitim i dati vam potrebnu količinu energije za početak dana. Odličan je sastojak i salatama, koje možete jesti kao međuobrok.

Još jedna namirnica, koja će efikasno utoliti glad, koja je česta pojava, kada je promjena režima ishrane na snazi, je definitivno crna čokolada. Osim što će vam zavarati glad, ova namirnica veoma je zdrava i neće narušiti koncept vaše dijete, pa je svakodnevno možete konzumirati, naravno u malim količinama.

Kada je u pitanju ulje, koje možete koristiti za pripremu jela, a posebno mesa, preporučuje se kokosovo, ili maslinovo ulje. Oba ulja, bogata su nezasićenim mastima, koja igraju veliku ulogu u našem zdravlju, posebno kada je imunitet u pitanju.

Kada je riba u pitanju, odlučite se da na svom meniju s vremena na vrijeme imate losos, ribu koja obiluje omega 3 masnim kiselinama, koje su veoma važne za zdrave vitalne funkcije vašeg organizma. Ove masne kiseline, regulišu nivo holesterola u krvi i pozitivno utiču na rad srca.

U trenucima kada ste gladni, orašasti plodovi su savršena grickalica, koja će vam zavarati glad, a neće narušiti vašu dijetu!

Pokušajte da uvedete ove namirnice u svakodnevnu ishranu, a uz to zaboravite na nezdravu hranu. Vidjećete da ćete do ljeta imati figuru, kakvu želite, uz samo malo fizičke aktivnosti!

Pročitano 42 puta

Napiši komentar

Molim upišite sva obavezna polja označena zvjezdicom (*).
Dozvoljena je uporaba HTML koda

Zadnje vijesti

Srpsko-ruski “zavet” dobrovoljaca Višegrada i Donbasa

Srpsko-ruski “zavet” dobrovoljaca Višegrada i Donbasa

Viktor Zaplatin i Aleksandar Kravčenko nisu bili samo ruski dobrovoljci...

Srpsko-ruski “zavet” dobrovoljaca Višegrada i Donbasa

Srpsko-ruski “zavet” dobrovoljaca Višegrada i Donbasa

Viktor Zaplatin i Aleksandar Kravčenko nisu bili samo ruski dobrovoljci...

Poziv radnicima da prijave svoje probleme na radnom mjestu

Poziv radnicima da prijave svoje probleme na radnom mjestu

Neki od problema su prekovremeni rad, "rad na crno", diskriminacija,...

U BiH nestabilno vrijeme s kišom, pljuskovima i grmljavinom

U BiH nestabilno vrijeme s kišom, pljuskovima i grmljavinom

U Sarajevu djelomično vedro. Najviša dnevna temperatura oko 18 stepeni

Odlaze cijele porodice jer ne znaju šta ih ovdje čeka

Odlaze cijele porodice jer ne znaju šta ih ovdje čeka

Odlaze ljudi koji imaju stan, auto i posao jer nisu...

Specijalci upali u tajno leglo prostitucije u Beogradu

Specijalci upali u tajno leglo prostitucije u Beogradu

Osumnjičeni su privedeni Tužilаštvu zа orgаnizovаni kriminаl

Svakodnevno uzimanje aspirina povećava rizik od krvarenja u mozgu

Svakodnevno uzimanje aspirina povećava rizik od krvarenja u mozgu

Najnovija naučna studija pokazala je da svakodnevno uzimanje aspirina za...

Med od maslačka odličan za anemiju, jetru i bubrege

Med od maslačka odličan za anemiju, jetru i bubrege

Maslačak je bogat antioksidansima, vitaminom C i luteolinom koji pomažu...

Od sutra “nulta tolerancija” prema onima koji ne plaćaju struju

Od sutra “nulta tolerancija” prema onima koji ne plaćaju struju

Primjena mjera će, kako navode, biti sveobuhvatna i dosljedna, a...

Vremenska prognoza za predstojeću sedmicu u BiH

Vremenska prognoza za predstojeću sedmicu u BiH

Promjena vremena u narednih nekoliko dana neće biti, saopćeno je...

Bazga-džin: Recept za super verziju popularnog pića koja se lako priprema

Bazga-džin: Recept za super verziju popularnog pića koja se lako priprema

Bez imalo sumnje izrada domaćeg sirupa od bazge odličan je...

Vrijeme