18 Srpanj 2019
Windows Media Player Winamp Real Player QuickTime

Što ih više jedete - više mršavite?

Namirnica zahtijeva da tijelo potroši više kalorija u procesu varenja nego što iz nje varenjem dobije

Namirnice s negativnim kalorijama, naravno, ne postoje. Ali, postoje namirnice koje se svakodnevno upotrebljavaju, a koje u procesu varenja ispoljavaju efekt negativnog bilansa u tijelu.

Negativan kalorijski bilans je kad namirnica zahtijeva da tijelo potroši više kalorija u procesu varenja nego što iz nje varenjem dobije. To znači da ih je tijelo prisiljeno trošiti iz nekih drugih rezervi kako bi imalo energije za normalno funkcioniranje.

Obilje vlakana

Ipak, liste namirnica s negativnim kalorijskim bilansom treba uzeti s dozom rezerve, jer se stručnjaci još spore oko ove teme, odnosno nema jasnog naučnog dokaza da je teorija o negativnim kalorijama tačna ili je u pitanju samo obilje dijetnih vlakana koja nas čine sitim.

Namirnice s negativnim kalorijskim bilansom zapravo su one s niskim glikemijskim indeksom, a visokim sadržajem vlakana, koja proizvode osjećaj sitosti tako da je želja za jelom znatno umanjena. Iz ovoga proizilazi zaključak da se jede rjeđe i zdravije, a da se, istovremeno, gube kilogrami.

Povrće, voće i ljekovito bilje koji se nalaze na spisku namirnica s negativnim kalorijskim bilansom, izuzetno su bogati vitaminima i mineralima. Ove namirnice poboljšavaju metabolizam i prozvodnju enzima i time aktiviraju sposobnost tijela da troši salo.

Grašak i cimet

Na ovom spisku nalazi se povrće: šparoge, buranija, repa, kelj, kupus, mrkva, karfiol, celer, rotkvice, krastavci, grašak, kineski kupus, prasa, salata, špinat, paradajz.

Tu su i voćke: jabuka, kupina, brusnica, grejpfrut, limun i limeta, malina... Začini i ljekovito bilje s ovog spiska su: cimet, karanfilić, anis, čili paprika, korijander, kumin, sjemenke lana, bijeli luk, đumbir, peršun, crni luk, potočarka.

Brži metabolizam, više energije

Namirnice s negativnim kalorijama doprinose poboljšavanju metabolizma i potenciraju upotrebu skladištene masti. Osim toga, povećavaju nivo energije, doprinose stabiliziranju nivoa šećera u krvi, a time i stabiliziranju raspoloženja, poboljšavanju varenja i čišćenju debelog crijeva. Pomažu i u čišćenju jetre, čime je varenje masti efikasnije, sprečavaju upale te poboljšavaju i krvotok, pomažu u smanjivanju nivoa holesterola u krvi.

Doprinose i dobrom snu, poboljšavaju umne sposobnosti i koncentraciju, ublažavaju stres, anksioznost i depresiju, pomažu u podmlađivanju kože, daju snagu kosi i ojačavaju nokte.

Varanje tijela

Osim hrane koja je napravljena bez kalorija, poput zamjene za šećer, skoro sve namirnice sadrže kalorije. Na sreću onih koji se trude da izgube suvišne kilograme, neke namirnice sadrže vrlo malo kalorija koje se odmah sagore žvakanjem i probavom. Ali, sama zamisao konzumiranja određene hrane koja će nas dovesti u stanje negativnih kalorija, nije ravna istini.

- Neke namirnice zaista zahtijevaju više energije kako bi ih tijelo probavilo, ali probavljanje namirnica s tzv. negativnim kalorijama, kao što su celer ili krastavac, neće značajno utjecati na ukupnu potrošnju kalorija. Nutricionistički, ne bi bilo pametno vjerovati kako možete prevariti tijelo da oduzima kalorije – opovrgnuli su dijetetičari ovaj mit.

Ublažavanje gladi

Dijeta negativnih kalorija zaista bi djelovala ako biste se natjerali i svakog dana jeli mnogo namirnica s liste te tako poništili unesene kalorije. Iako se ističu kao čudotvorne namirnice zbog kojih se lako mršavi, istina je da su one vrlo zdrave za cijelo tijelo i donose mnoge dobrobiti. Odlične su za grickanje, jer ublažavaju napade gladi koji prate mnoge dijete.

Samo voda

Jedino pravo piće za koje možemo reći da sadrži negativne kalorije je voda. Ne samo da je zdrava i neophodna za život nego, ako zamijenite zašećerene gazirane sokove običnom vodom, možete smanjiti unos nekoliko stotina kalorija svkog dana. Tako je voda idealno piće za mršavljenje.

Samo dvije čaše vode prije obroka mogu doprinijeti ranijem osjećaju sitosti i spriječiti nas u prejedanju. Istraživanja su pokazala i da konzumacija vode pozitivno utječe na metabolizam.

Pročitano 77 puta

Napiši komentar

Molim upišite sva obavezna polja označena zvjezdicom (*).
Dozvoljena je uporaba HTML koda

Zadnje vijesti

Porezna uprava FBiH izdala važnu obavijest za građevinske radnike

Porezna uprava FBiH izdala važnu obavijest za građevinske radnike

Porezna uprava Federacije BiH obavještava porezne obveznike koji obavljaju građevinsku...

Evo zašto čim ustanete trebate popiti ČAŠU TOPLE VODE NA PRAZAN ŽELUDAC!

Evo zašto čim ustanete trebate popiti ČAŠU TOPLE VODE NA PRAZAN ŽELUDAC!

Svi znamo da voda čini 50-70% čovjekove težine te da...

Kolona na graničnom prijelazu Gradiška duga 300 metara

Kolona na graničnom prijelazu Gradiška duga 300 metara

Kolona vozila ispred Graničnog prijelaza u Bosanskoj Gradišci duga je...

Smanjena vidljivost u višim predjelima, kotlinama i uz riječne tokove zbog magle

Smanjena vidljivost u višim predjelima, kotlinama i uz riječne tokove zbog magle

Zbog izvođenja sanacionih radova, obustavljen je saobraćaj na regionalnom putu...

Na jugu i sjeveru BiH sunčano, u ostatku zemlje oblačno

Na jugu i sjeveru BiH sunčano, u ostatku zemlje oblačno

U poslijepodnevnim i večernjim satima širom zemlje je moguća slaba...

ISPITI DRŽAVNE MATURE KOJE TISUĆE UČENIKA NISU USPJELE RIJEŠITI

ISPITI DRŽAVNE MATURE KOJE TISUĆE UČENIKA NISU USPJELE RIJEŠITI

Pokušajte riješiti ispite iz osnovne razine znanja matematike i hrvatskog...

Prodala sam kćerku za 99.000 maraka, a mlađu za samo 10.000

Prodala sam kćerku za 99.000 maraka, a mlađu za samo 10.000

Radmila tvrdi da je od tog novca, sazidala kuće, a...

DA LI NOSITE MUŠKO ILI ŽENSKO

DA LI NOSITE MUŠKO ILI ŽENSKO

Ovi simptomi u trudnoći će vam otkriti sve, OBRATITE PAŽNJU!

PDV smanjen, a cijene hrane opet narasle

PDV smanjen, a cijene hrane opet narasle

Samo je nekoliko namirnica jeftinije nego lani

Kreće izgradnja atrija tuzlanskog aerodroma

Kreće izgradnja atrija tuzlanskog aerodroma

U šest mjeseci 2019. godine kroz tuzlansku zračnu luku je...

Kovač Jovo Petrović: Kod drveta se može i pogriješiti, ali kod željeza ne

Kovač Jovo Petrović: Kod drveta se može i pogriješiti, ali kod željeza ne

Rodom je iz Sanskog Mosta, sela Lipnik, a u izbjeglištvu...

Islamisti ubili 13 ljudi u hotelu, sigurnosne snage drže kontrolu

Islamisti ubili 13 ljudi u hotelu, sigurnosne snage drže kontrolu

Članovi skupine povezane s Al Kaidom ušli su u hotel...

Vrijeme