17 Siječanj 2019
Windows Media Player Winamp Real Player QuickTime

POČNITE ODMAH: 4 PRAVILA UZ KOJA ĆETE NAJBRŽE VRATITI FORMU NAKON PRAZNIKA

Evo, prošla je i Nova godina, što znači da je idealno vrijeme da se nakon svih slatkiša, pića i ostalih kalorijskih bombi polako okrenemo pripremanju svoje linije za neka toplija vremena.

Ako ste kao novogodišnje obećanje donijeli odluku da ćete od 2019. godine zdravije jesti i vježbati, donosimo vam nekoliko osnovnih pravila kojih se trebate držati kako bi transformacija bila što uspješnija.

Uključi se u bilo koju rekreacijsku grupu

Teretane zvuče izvrsno, no ako tamo ideš samo zato što idu i one zgodne cure s Instagrama, bolje je da novce uložiš u nešto drugo. Zašto? Zato jer ti je na početku tvog fitness putovanja potreban neko ko će te usmjeriti i ko će ti biti početna motivacija kako ne bi brzo odustala. Primjerice, možeš potražiti klubove koji imaju rekreacijske grupe koje vode profesionalni treneri jer će ti oni savjetovati kako neku vježbu trebaš izvoditi, kojim tempom i koliko dugo jer je 5 pravilno izvedenih sklekova učinkovitija vježba nego njih 10 u nepravilnom položaju. Uz to, ostali članovi grupe vjerojatno imaju isti cilj kao ti pa te mogu motivirati da nastaviš u trenucima kad poželiš odustati. Bez obzira na to preferiraš li cardio ili bodyweight vježbe, većina grupa funkcionira tako da kombiniraju obje tehnike radi bržeg mršavljenja, ali i ljepšeg oblikovanja mišića.

Ukloni apsolutno sve slatkiše

Rijetko koja osoba ima snagu oduprijeti se čokoladi ili keksima nakon nekoliko dana provedenih bez slatkiša. Zato sve proizvode koji sadrže rafinirani šećer trebaš maknuti iz svog vidnog polja ili, još bolje - podijeliti ih. Naime, bez obzira na to koliko si napredovala, nakon tri dana zdrave prehrane nećeš moći odoljeti čokoladi koja te mami iz ladice. Umjesto toga, na vidljivo mjesto stavi voće i zdjelicu s orašastim plodovima za kojima ćeš posegnuti u trenucima kad te uhvati kriza.Integriraj proteine - izbaci rafinirane ugljikohidrate

Do sad si vjerovatno 1000 puta čula da su ugljikohidrati loši za tebe ako želiš smršavjeti. No to je potpuno pogrešna tvrdnja jer su loši samo rafinirani ugljikohidrati poput bijelog šećera, bijelog brašna i kruha, tjestenine... I voće i povrće sadrže ugljikohidrate, samo što sadrže one koji su našem tijelu potrebni, a ne štetni, prenosi Miss7. Izbjegavaj izlaskeProšli su božićni domjenci i novogodišnje slavlje pa je sada idealan trenutak da staneš na loptu s izlascima. Iako to svima nama teško pada, znaš i sama da 3 pića mogu imati kalorijsku vrijednost jednog dobrog ručka. No, osim što su nezdrava, također neće zasititi nego ćeš nakon njih biti još gladnija pa postoji velika šansa da ćeš završiti na obližnjem fast food kiosku. Zato barem prvih 6 tjedana smogni snage i propusti nekoliko izlazaka koji uključuju odlaske u klubove i slične lokacije za koje znaš da će te dovesti u iskušenje. Ako ste zbilja odlučili dovesti svoje tijelo u top formu, vjerujemo da ova pravila neće predstavljati problem!(Hayat)

Pročitano 26 puta

Napiši komentar

Molim upišite sva obavezna polja označena zvjezdicom (*).
Dozvoljena je uporaba HTML koda

Zadnje vijesti

DJETELINA SA ČETIRI LISTA DONOSI SREĆU

DJETELINA SA ČETIRI LISTA DONOSI SREĆU

A niko vam nije rekao šta će biti ako pronađete...

GOTOV ZA 15 MINUTA: Od ovog momenta kupovni hljeb postaje prošlost

GOTOV ZA 15 MINUTA: Od ovog momenta kupovni hljeb postaje prošlost

Ništa bolje od finog i ukusnog domaćeg hljeba.

NAUČNICI OBJAVILI REZULTATE: Žene sa većom zadnjicom su posebne, a evo i zbog čega

NAUČNICI OBJAVILI REZULTATE: Žene sa većom zadnjicom su posebne, a evo i zbog čega

Oblici ženskih guza se dijele u četiri različita tipa, a...

Kad se na meti lovaca slučajno nađu - kolege

Kad se na meti lovaca slučajno nađu - kolege

Ovi bi savjeti mnogim lovcima mogli spasiti život

Genijalan trik kako da najlakše ogulite kuhano jaje

Genijalan trik kako da najlakše ogulite kuhano jaje

Pojasnio je kako mu je ovaj trik pokazalo jedno od...

Dodikov savjetnik: Ulazak BiH u NATO može izazvati novi konflikt

Dodikov savjetnik: Ulazak BiH u NATO može izazvati novi konflikt

On je rekao da Komšić i Džaferović otvoreno i nezakonito...

Ludo univerzalno testo: Može stajati danima, zapišite ovaj recept

Ludo univerzalno testo: Može stajati danima, zapišite ovaj recept

Ludo univerzalno testo: Može stajati danima, zapišite ovaj recept

Dr. Mišo Vučković i Ana Trkulja: IMAMO DOKUMENTACIJU DA SMO KONJIČKIM SIRUPOM IZLIJEČILI 600 DIJABETIČARA!

Dr. Mišo Vučković i Ana Trkulja: IMAMO DOKUMENTACIJU DA SMO KONJIČKIM SIRUPOM IZLIJEČILI 600 DIJABETIČARA!

Jedan od vodećih neurohirurga, koji je rođen na balkanskim prostorima,...

BOSANCI I BUREK Pogledajte kako reagiraju kad se spomene ono što se "ne smije"

BOSANCI I BUREK Pogledajte kako reagiraju kad se spomene ono što se "ne smije"

DA BISTE Bosanca izbacili iz takta potrebne su vam samo...

Troje ljekara optuženo za posebne slučajeve krivotvorenja isprave

Troje ljekara optuženo za posebne slučajeve krivotvorenja isprave

Tužilaštvo je podiglo optužnice protiv tri doktorice u Javnoj zdravstvenoj...

Što je urok i kako utječe na nas?

Što je urok i kako utječe na nas?

Stari priručnici iz moralne teologije ovako su definirali uroke (čine):...