18 Siječanj 2019
Windows Media Player Winamp Real Player QuickTime

OVE JEDNOSTAVNE VJEŽBE će vaše poprsje učiniti čvrstim i lijepim!

Da bi vaš poprsje izgledao čvrsta i lijepo, stvarno ne morate ići na skupe operacije.

Sve što trebate učiniti je redovito obavljati nekoliko jednostavnih vježbi, od kojih svaka poboljšava izgled vaših grudi.

Vježba 1

g1

Stisnite ruku u šaku i podignite do brade. Pritisnite šaku s bradom 5 sekundi, a zatim se opustite 5 sekundi. Ponovite 2-3 puta.

Vježba 2

g2

Stavite ruke ispred prsa. Pritisnite jednu uz drugu snagom koja vam je dovoljna da napregnete prsni mišić. Obavezno držite leđa pravilno.

Vježba 3

g3

Sklekovi mogu pomoći u jačanju prsnih mišića. Ako ste novi, počnite sklekove na koljenima (tzv. ''ženske''). napravite 3 seta od 12-15 sklekova

Vježba 4

g4

Lezite na trbuhu, savijte noge na koljenima i držite gležnjeve. Ako ste početnik, zadržite ovu poziciju 20 sekundi, a zatim napravite pauzu od 10 sekundi. Ponovite ovo 3 puta.

Vježba 5

g5

Stanite pola metra od zida, ispružite ruke i stisnutim šakama pritisnite zid. Pritisnite 20 sekundi, a zatim odmarajte 10 sekundi. Ponovite 3 puta.

Vježba 6

g6

Lezite na klupu, pilates loptu ili pod. Koristite tegove za vežbanje, izdahnite i dignite teg, a zatim ih spustite i odmah ih ponovno podignite. Ponovite ovu vježbu 8 puta. Potrebno je napraviti 3 seta.

Vježba 7

g7

Ova vježba će zatrgnuti vaše mišiće i dati vašem poprsju lijep oblik. Uzmite vaše bučice i stanite s lagano savijenim nogama u koljenima a torzo nagnite prema naprijed. Kadaudahnete, podignite ruke na strane (one bi također trebali biti lagano savijene u laktovima). Podlaktice bi trebale biti paralelne s tlom. Izvršite 2 seta od po 12 ponavljanja.

Pročitano 203 puta

Napiši komentar

Molim upišite sva obavezna polja označena zvjezdicom (*).
Dozvoljena je uporaba HTML koda

Zadnje vijesti

DJETELINA SA ČETIRI LISTA DONOSI SREĆU

DJETELINA SA ČETIRI LISTA DONOSI SREĆU

A niko vam nije rekao šta će biti ako pronađete...

GOTOV ZA 15 MINUTA: Od ovog momenta kupovni hljeb postaje prošlost

GOTOV ZA 15 MINUTA: Od ovog momenta kupovni hljeb postaje prošlost

Ništa bolje od finog i ukusnog domaćeg hljeba.

NAUČNICI OBJAVILI REZULTATE: Žene sa većom zadnjicom su posebne, a evo i zbog čega

NAUČNICI OBJAVILI REZULTATE: Žene sa većom zadnjicom su posebne, a evo i zbog čega

Oblici ženskih guza se dijele u četiri različita tipa, a...

Kad se na meti lovaca slučajno nađu - kolege

Kad se na meti lovaca slučajno nađu - kolege

Ovi bi savjeti mnogim lovcima mogli spasiti život

Genijalan trik kako da najlakše ogulite kuhano jaje

Genijalan trik kako da najlakše ogulite kuhano jaje

Pojasnio je kako mu je ovaj trik pokazalo jedno od...

Dodikov savjetnik: Ulazak BiH u NATO može izazvati novi konflikt

Dodikov savjetnik: Ulazak BiH u NATO može izazvati novi konflikt

On je rekao da Komšić i Džaferović otvoreno i nezakonito...

Ludo univerzalno testo: Može stajati danima, zapišite ovaj recept

Ludo univerzalno testo: Može stajati danima, zapišite ovaj recept

Ludo univerzalno testo: Može stajati danima, zapišite ovaj recept

Dr. Mišo Vučković i Ana Trkulja: IMAMO DOKUMENTACIJU DA SMO KONJIČKIM SIRUPOM IZLIJEČILI 600 DIJABETIČARA!

Dr. Mišo Vučković i Ana Trkulja: IMAMO DOKUMENTACIJU DA SMO KONJIČKIM SIRUPOM IZLIJEČILI 600 DIJABETIČARA!

Jedan od vodećih neurohirurga, koji je rođen na balkanskim prostorima,...

BOSANCI I BUREK Pogledajte kako reagiraju kad se spomene ono što se "ne smije"

BOSANCI I BUREK Pogledajte kako reagiraju kad se spomene ono što se "ne smije"

DA BISTE Bosanca izbacili iz takta potrebne su vam samo...

Troje ljekara optuženo za posebne slučajeve krivotvorenja isprave

Troje ljekara optuženo za posebne slučajeve krivotvorenja isprave

Tužilaštvo je podiglo optužnice protiv tri doktorice u Javnoj zdravstvenoj...

Što je urok i kako utječe na nas?

Što je urok i kako utječe na nas?

Stari priručnici iz moralne teologije ovako su definirali uroke (čine):...